Заметили, что у вас часто плохое настроение и совсем нет энергии? Это первые признаки осенней хандры! Если вам хочется укутаться в одеяло, взять ароматный чай и наесться любимого шоколада — не отказывайте себе в этом, но не делайте так каждый день, ведь есть другие способы поднять настроение и вернуть жизни яркие краски. Вот 10 проверенных лайфхаков, которые точно помогут.
Просыпайтесь раньше
Если есть возможность, старайтесь гулять в промежутке с 6 до 10 часов утра, в это время дневной свет наиболее ярок. А ведь именно он провоцирует организм на выработку гормонов хорошего настроения — серотонина и дофамина.
Высыпайтесь
Сон влияет на ваше физическое и эмоциональное состояние. Если его недостаточно, вы становитесь раздражительными и тревожными, затрудняется запоминание информации и теряется концентрация. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время и наладить режим.
Больше гуляйте
Поставьте себе цель — проходить не меньше 10 000 шагов в день. Включайте любимый подкаст и идите закрывать кольца активности в ближайший парк. Учеными доказано, что прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет, а также помогают снизить симптомы осенней хандры и тревожность.
Занимайтесь спортом
Осенью и зимой особенно трудно заст,авить себя пойти на тренировку, но вспомните, какое прекрасное чувство вы испытываете после нее. Физические упражнения повышают настроение и, конечно, улучшают фигуру — двойной бонус.
Не забывайте принимать сезонные добавки
Практически каждый житель мегаполиса страдает от нехватки витаминов. Обязательно сдайте анализы и проконсультируйтесь со специалистом прежде, чем самостоятельно назначать себе добавки.
Найдите хобби
Не давайте себе скучать, и тогда времени хандрить точно не будет. Займитесь тем, что так давно хотели: рисование, путешествия, посещение выставок или лекций — вокруг так много интересного.
Устройте киномарафон
В репертуаре обязательно должны быть комедии, ведь смех провоцирует выработку эндорфинов — их еще называют «гормонами радости». Зовите друзей и боритесь с осенней хандрой вместе.
Сходите на массаж
Или сделайте его дома — попросите близкого человека или самостоятельно разомните проблемные зоны. Для этого вам пригодится масло «Ритуал расслабления» Zeitun. Благодаря термоэффекту оно обеспечит ощутимое и правильное расслабление мышц, а аромакомпозиция эфирных масел лаванды и вербены снимет напряжение. Уже после одного раза вы ощутите прилив сил и хорошее настроение. К тому же массаж укрепляет иммунную систему и увеличивает активность лейкоцитов, которые защищают организм от сезонных вирусных и простудных заболеваний.
Побалуйте себя
Сходите в СПА-салон или устройте день красоты дома, ведь это так просто. Нанесите любимые средства для лица и уделите особое внимание телу. Выбирайте продукты, которые расслабляют. Например, увлажняющее молочко с лавандой от Zeitun из линейки «Ритуал расслабления». Оно не только отлично питает кожу, не оставляя при этом жирной пленки, но и работает как антистресс. Лучше всего его наносить вечером, ведь оно также способствует спокойному сну.
Создайте уютную атмосферу дома
Расставьте красивый декор, зажгите свечи — в такой теплой обстановке очень приятно проводить холодные осенние вечера. Перед сном нанесите на постельное белье спрей «Ритуал расслабления» Zeitun с лавандой, вербеной и бергамотом. И наслаждайтесь ароматом спокойствия, гармонии и безмятежности на протяжении всей ночи. Успокаивающая аромакомпозиция положительно влияет на нервную систему, снимает дневной стресс и напряжение. С ним вы легко заснете, а утром будете чувствовать себя бодрой и отдохнувшей.