Привет, сегодня мы отойдем от темы заработка и немного поговорим о другом, но не менее интересным и даже более важном, а именно о сне.
Многие люли уделяют слишком мало внимания сну
В наше время большинство людей настолько загружены работой и поглощены суетой, погоней за деньгами и многим другим, что зачастую не заботятся о качестве своего сна. И это довольно печально, так как сон является довольно важной частью жизни. Это проявляется не только в здоровье, но и в целом состоянии человека, его продуктивности, настрое на день, настроении.
Зачастую именно халатное отношение ко сну является причинной ухудшением физического и психологического состояние человека. Рассеянность, апатия, ухудшения состояния кожи, нарушения обмена веществ и даже ожирение, а также многое другое, все это может стать следствием плохого сна.
Как улучшить сон и как он может повлиять на качество жизни
Начнем с того, что плохой сон является не только недостаточным количеством времени для сна, но и его избыточности. Многие люди считают, что вредит только недостаток сна, но стоит отметить, что многие проблемы как с физическим состоянием так и с моральным может возникнуть и из-за злоупотреблением сна.
Начать улучшения сна стоит с определения того, сколько вашему организму нужно для сна, хоть и имеется средняя статистика в которой говорится, что нормальный сон должен составлять 7-8 часов, но стоит помнить, что каждый организм индивидуален. Для того, что бы определить сколько вашему организму нужно для сна стоит попробовать лечь спать и проснуться без будильника, а после посмотреть сколько часов вы спали. Также не будет лишним постараться определить в какое время дня вы максимально бодры, а во сколько вас начинает клонить ко сну.
Для того что-бы высыпаться вам стоит засыпать и просыпаться в одно и тоже время, постарайтесь в течении некоторого времени соблюдать такой режим и засыпать и просыпаться начнет значительно легче. Также перед отходом ко сну не стоит наедаться, пить чай, кофе и другие бодрящие напитки. Постарайтесь убирать телефон, выключать телевизор и компьютер примерно за час до отхода ко сну. Вместо одной серии сериала перед сном или каткой в любимую игру, вы можете выйти на улицу и прогуляться. Во время того как вы будете укладываться ко сну постарайтесь сделать так, чтобы в комнату проникало минимум света. Займите удобное положение и расслабьте все мышцы. Также не стоит принимать холодный или контрастный душ прямо перед сном.
Качественный сон улучшит не только ваше физическое состояние, но и даст вам достаточное количество энергии на весь день, пропадет апатия и будет намного больше желания что-либо сделать в течение дня. Также ваше настроение и психическое здоровье улучшится.
На этом сегодня и помните, все, что тут публикуется это просто советы, а не прямые указания к действию, если у вас есть серьезные проблемы со сном, то лучше обратиться к специалисту.