“Вы все себе придумываете. Мы раньше рожали и ни у кого депрессии не было,” - эти фразы иногда слышат молодые мамы от своих старших родственников. И вместо помощи получают дополнительный стресс. Но сейчас все чаще говорят о послеродовой депрессии и о том, как с ней справиться, ведь это серьезный диагноз и все больше молодых мам с ним сталкиваются.
Причины депрессии.
Единой причины послеродовой депрессии выделить невозможно. Но есть факторы, которые, играют определенную роль.
Генетика. Послеродовая депрессия у родственников (мамы, бабушки), могут стать провоцирующим фактором.
Эмоциональные проблемы. На эмоциональном фоне может сказаться все что угодно: непонимание и напряженные отношения в семье, финансовая неустроенность, сомнения в своих способностях правильно ухаживать за ребенком, страх навредить ему, ведь он такой маленький, и многое другое. А недосып и перегруженность заботами о ребенке, о муже, усиливают эти проблемы.
Физические изменения. Женщина, готовящаяся стать мамой осознает, что ее фигура изменится. Но не всегда можно предугадать на сколько. Также, беременность и роды по-разному сказываются на здоровье женщины. Одна сразу после родов гарцует как лань, а другой требуется длительное восстановление. И это тоже накладывает свой отпечаток на психологическое состояние новоиспеченной мамы.
Виды послеродовой депрессии. Как распознать и как справляться.
Бэби-блюз. Появляется почти сразу после родов и длится максимум до 2 недель. В связи с меняющимся гормональным фоном, женщина чувствует грусть, печаль, раздражительность, становится плаксивой, начинаются перепады настроения, проблемы со сном. В этот период нужны помощь и поддержка родных и близких. А маме нужно не стесняться и просить ее: погулять с ребенком, купить продукты, приготовить обед и т.п.
Классическая депрессия. Проявляется от 4 недель до 3 месяцев после родов. Симптомы похожи на “бэби-блюз”, но более интенсивные и длятся дольше. Могут добавиться сильная утомляемость и потеря энергии, чрезмерная озабоченность или отсутствие интереса к ребенку, бессонница или наоборот, сильная сонливость. А на фоне этого появляются чувство стыда и вины перед ребенком, кажется, что ты плохая мать, развиваются сильная тревога и панические атаки. В голову приходят мысли о причинении вреда себе или ребенку.
В таком состоянии женщине так же необходима помощь близких. Нужна возможность делегировать часть обязанностей по дому мужу или маме. Больше спать. Если симптомы усиливаются, то необходимо обратиться к специалисту. Можно к гинекологу и он направит к психологу или психиатру, в зависимости от ваших симптомов. Или обратиться к ним самостоятельно
Послеродовой психоз отличается очень выраженными симптомами уже на первой неделе после родов. К ним относятся: параноидальные мысли, галлюцинации, чувство растерянности, приливы энергии, попытки причинить вред себе и ребенку. Такое состояние требует немедленного обращения к психологу или психиатру, которые назначат необходимое лечение, возможно медикаментозное.
После родов мама в порядке, а в депрессии папа.
Такое тоже бывает. Ведь теперь на их плечах забота о всей семье. И симптомы у них как у мам - грусть, подавленность, беспокойство о смене статуса, страхи: “А смогу ли я правильно воспитать и обеспечить своего ребенка”. И это состояние пап не стоит игнорировать - нужно обращаться к психотерапевту или к психиатру.
Обращение к супер-мамам.
Вы уже супер-женщина, вы выносили и родили ребенка. Теперь можно и нужно просить помощи у близких и родных, чтобы вы могли восстановиться и наслаждаться материнством. Для вашего малыша в этом мире вы самое главное и у вас должно быть достаточно моральных и физических сил, чтобы дарить ему любовь, тепло, нежность.
Не забывайте заботиться о себе. Выполняйте домашние обязанности по мере своих сил, но не на их пределе. Старайтесь побольше спать, пыль никуда не денется, а ваши нервные клетки скажут вам спасибо. Пока муж или бабушка гуляют с ребенком, сходите на маникюр или стрижку, прогуляйтесь по магазинам - это тоже поддержит вас эмоционально.
Но если вас не покидают тревога, резкие перепады настроения, плаксивость, раздражительность, страхи за ребенка, панические атаки, несмотря на помощь и заботу близких, обратитесь к психотерапевту. В настоящее время этот специалист многим возвращает состояние стабильности и счастья.
__________________________________________________________________________________________
Для всех наших читателей действует промокод со скидкой 20% - DZENFRIENDS на всю нашу продукцию на ОЗОН