Почему появляется лишний вес после родов
Лишний вес у кормящей мамы может появиться:
- В результате гормонального сбоя;
- Из-за постоянного недосыпания;
- Из-за низкой физической активности;
- Неправильного питания.
Основные правила ПП
Похудеть помогут правильное питание и умеренные физические нагрузки.
Основные правила ПП:
- Частое питание небольшими порциями;
- Питание должно быть сбалансированным;
- Необходимо ограничить потребление сладостей, жирной и жареной пищи, копченостей;
- Больше включать в рацион полезных продуктов: фруктов, овощей, ягод, круп.
Как похудеть после родов
Правильное питание, безусловно, будет способствовать похудению. Но наибольший эффект получится, если ПП совмещать с физическим нагрузками. Если роды были без осложнений, физическими упражнениями можно начинать заниматься уже через 2 месяца.
При похудении важно придерживаться некоторых правил:
- ПП необходимо сочетать с физическими нагрузками;
- В питании предпочтение отдавать надо фруктам, овощам, кашам;
- Следить за калорийностью;
- Соблюдать водный режим.
Если вы хотите получить больше информации о том, как похудеть после родов, ознакомьтесь со статьей!