Увеличивающийся вес. Чувство слабости прямо с утра, апатия, не способность заставить себя что-то доделать. Затем холодные руки или мерзнущие ноги, может появиться шум в ушах и головокружения. То что многие воспринимают как хроническую усталость может быть симптомами анемии.
Анемия это плохое снабжение крови кислородом. Происходит падение гемоглобина, который и отвечает за удержание кислорода и его доставку в ткани нашего организма.
Чтобы эритроциты, наши самые многочисленные клетки составляющие кровь формировались достаточного размера и доставляли кислород в необходимом количестве организму нужен белок, железо и витамины В9 и В12
👉Если этого не сформировать организму не хватает сил на контроль работы нервной системы и конечно желудочно-кишечного тракта. Запускается тупиковая ситуация нехватка кислорода вызывает ухудшение переваривания пищи и извлечение перечисленных элементов. Таким образом обмен веществ ухудшается и жировая ткань начинает разрастаться.
Не зная этого можно долго мучить себя диетой или изнурительными упражнениями в спортзале. А можно вам просто сдать, а специалисту изучить:
• общий анализ крови;
• общий белок;
• сывороточное железо;
• ферритин;
• фолиевая кислота;
• витамин В12.
👉Может оказаться, что причина набора веса это дефицит железа.
Как получить из пищи как можно больше железа:
• ешьте зеленые листовые овощи (капусту, брокколи, щавель, латук) свежими или приготовленными на пару;
• добавьте в рацион шпинат, богатый железом, лучше немного отваривать;
• ешьте или пейте богатые витамином С продукты и напитки;
• лучше делать выбор в пользу ферментированного (кислого) хлеба;
• очень большое количество железа находится в красном мясе;
‼️ Всем крепкого здоровья! А как у вас дела с переутомлением?
______________________
Действительный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги Илья Егоров.
Записаться на консультацию (по переписке, онлайн, в кабинете) можно через ссылку в шапке профиля.
Подписывайтесь на TG-канал - https://t.me/psiholog_ilya