- Ну ты и туша, – сказал себе Руслан, взглянув в зеркало.
На него смотрел не 30-летний молодой человек, а дядька, огромный и бесформенный. Мечта о встрече с девушкой с таким телом таяла, как дым. А ведь зарегистрировался на сайте знакомств и даже получил несколько ответных писем.
В довершение всего встал на весы и ужаснулся – 151,5 килограмма!
- Все, худею, – взял себя в руки. – И начну не с понедельника, а прямо с завтрашнего дня.
Руслана еще в школе дразнили колобком - 50 килограммов в третьем классе. Из-за веса не мог выполнить нормативы, его не принимали в мальчишечьи игры. Однажды взяли в команду, когда играли в футбол, и поставили на ворота.
Продули с треском. Обвинили потом его, Руслана. Хотя он понимал, что в проигрыше была не только его вина – команде не хватало слаженности. А кому мог доказать? Никому.
В старших класса попытался худеть, и два месяца во время летних каникул сидел на морковке и огурцах. Благо, родители работали и следить за питанием не могли. Откуда матери было знать, что суп и каша отправлялись в унитаз?..
Попытка не увенчалась особым успехом. Несколько килограммов, действительно, сбросил, но стал нервным и агрессивным. Мать даже хотела вести к доктору. Но потом как-то все утряслось.
Похудел уже в институте – когда влюбился в однокурсницу. Она не была заметной девушкой на курсе, но его подкупила своей искренностью. Перед зачетом, стоя под дверью в аудиторию, волновались вместе (преподаватель славился строгостью). Вернее, Руслан всячески старался не выдать, что очень волнуется, а девушка тряслась как осиновый лист.
Некоторое время встречались, но у них ничего не получилось – слишком разными оказались. В общем, когда по распределению попал в одну из редакций города, был холостяком. Незамужние девушки, которые там работали, его не привлекли, поэтому нагрузку и тоску по женскому полу стал заедать вкусняшками.
Поначалу, правда, и не был слишком полным – так, плотный молодой человек. В отличие от девушек, для которых лишний вес всегда катастрофа, ему было проще – крупные формы парней ассоциируются с мужественностью и силой. Но, как оказалось, до поры до времени.
Накануне зарегистрировался на сайте знакомств, получил несколько ответных писем и надеялся на встречу хотя бы с одной незнакомкой. Но, посмотрев на себя в зеркало, приуныл – огромное, бесформенное тело.
Встал на весы и ужаснулся – 151,5 килограмма. Это стало последней каплей, поэтому сказал себе:
- Все, худею. И начну не с понедельника, а прямо с завтрашнего дня.
Хотел, конечно, все делать грамотно, под контролем специалиста, однако к известному в городе врачу-диетологу была большая очередь, а он ждать не мог. Тем более, свою проблему знал – переедание.
Большая пачка чипсов до обеда (не считая плотного завтрака дома!), свежая 400-граммовая сайка, съеденная в один присест, — в этом был весь он, Руслан. Ну а вечером, часов в 6-7, любил съесть хорошую такую порцию жареной картошки, пюре или макарон, сдобренных майонезом либо жирным соусом, и пару кусков жареной курицы или 4-5 котлет. Следом шел сладкий чай с конфетами, сдобой или бутербродом. Потом, если оставалось местечко, под телепередачу — пару горстей орешков.
Впереди было лето, и тактику похудения выбрал следующую: уменьшение порций и отказ от сладкого. В начале августа, когда ушло 10 кг, физически почувствовал себя здоровее. Перестал обливаться потом, поднимаясь по лестнице и идя по городу. Кстати, полгода обходился без проездного, и прогулки стали нормой.
Пуд веса, «ушедший» за лето, Руслана вдохновил. Решил довести вес до более или менее приемлемого, хотя пришлось преодолеть сопротивление матери. Кстати, склонность к полноте передалась по наследству, и поесть у них дома любили. Так вот мама, когда сын стал питаться по-своему, причитала:
- Что ты делаешь? Посадишь здоровье, вот увидишь.
А то, что «садил» его неумеренной едой, как и огромный вес, в расчет почему-то не принималось. В этот раз был настроен решительно и на мамины провокации не поддался. Изучив литературу, стал считать калорийность дневного рациона (не более 1800 калорий!).
С осени запретил себе мучное, особенно любимую сдобу, жирную пищу, копчености, колбасу. Сладости стал позволять только в выходные и праздники, да и то символично — пару конфет или кусочек торта. Если хотелось сладкого (а мозг этого требовал - умственный труд как-никак), перебивал желание яблоком или грушей, в крайнем случае, мог съесть зефир или пару штук мармелада, несколько сухофруктов.
Поначалу отказался и от ржаного хлеба, однако узнал, что это неправильно, и дневной нормой для него стали 1-2 кусочка хлеба или 3 ржаных хлебца. Но не вечером! Итог ограничений был впечатляющий – минус 52 килограмма за восемь месяцев!
Несколько раз за минувшее время сталкивался с так называемым эффектом плато, когда вес довольно долго стоял на отметках 130, 115, 110 и 100 кг. В первый раз, когда это случилось, переживал и дергался, а потом понял, что нужно просто переждать. Это было нужно организму, — он брал своего рода тайм-аут и адаптировался, значит, процесс шел правильно.
После такого снижения веса возникла вторая проблема - не сорваться. Сейчас в рационе Руслана все нежирное, прежде всего, кефир и творог. Отварная грудка, иногда куриные котлеты, рыба и овощи — это на второе. Из первых блюд — обычно уха, борщ или щи (увы, что приготовит мама). Уменьшил порцию и перешел на дробное питание (5-6 раз в день).
Утро начинает с 1 стакана воды натощак. Последний прием пищи — до 19 часов (до 18 не получается), за 3-4 часа до сна. По понедельникам устраивает разгрузочные дни (кефирные — 1,5 л кефира, яблочные — 1 кг яблок на день), то есть ужинает в воскресенье и завтракает во вторник. Периодически голодает — 36 часов на воде с лимонным соком и зеленым чаем.
Вы прекрасно понимаете, что при таком похудании кожа начинает обвисать, и Руслану этого избежать не удалось. Не спортивный по жизни парень, он стал заниматься телом. Комплекс утренних упражнений с гантелями стал ежедневной нормой. Раз в неделю по абонементу ходит в тренажерный зал, еще два раза плотно занимается дома, выполняя упражнения для разных групп мыщц.
Естественно, пришлось обновить гардероб, а в ремнях, купленных год назад, набить дополнительные дырочки. Коллеги, которые поначалу скептически отнеслись к начинанию, дескать, не хватит силы воли, теперь восхищаются:
- Молодец! Прекрасно выглядишь!
Мнение со стороны, конечно, приятно, но худел Руслан, в первую очередь, для себя. Ему и самому гораздо приятнее видеть себя без двойного подбородка, не контролировать, как еще недавно, давление, которое повышалось. Наконец, здорово ловить на себе заинтересованные взгляды девушек!
Сейчас его вес еще немного снизился – 95 килограммов.
- Но это не предел, – уверяет Руслан, - свой путь к совершенству продолжу, пока не увижу на весах заветную цифру – 85. Для моего немаленького роста как раз норма.
Спросите, а как же девушки? С теми, с кем познакомился на сайте, не общается. Но подруга появилась – работает на телевидении, коллега. И, кажется, намерения у обоих серьезные. 31 год – самое время начинать семейную жизнь.
Спасибо, что прочитали. И за реакцию – лайк, комментарий, подписку – тоже благодарю. А еще надеюсь, что кому-то пригодится опыт моего героя, хотя худеть советую все-таки под контролем специалиста.
#лишний вес #худеютмужчины #новаяжизнь