Психологи, и я в том числе, много говорят о важности чувств, дают кучу рекомендаций.
Чувства надо проживать, выпускать, не держать в себе, даже если они «плохие» и нам не нравятся или мы их боимся.
Но тут появляется много вопросов:
- как всё это делать, чтобы не ранить себя и других?
- не разрушатся ли мои отношения с людьми, если я начну проявлять все свои чувства, они же разные, и "плохие" в том числе?
- и в конце концов, а вдруг я вообще что-то неправильно чувствую?
Мы ведь и правда можем ошибаться, и наши чувства порой нас «обманывают».
Например, люди могут чувствовать вину в ситуациях, в которых объективно не виноваты.
Допустим, если кто-то заболел или умер, мы можем чувствовать себя виноватыми в том, что недостаточно позаботились об этом человеке – даже если заботились много.
Чувство вины всё равно тут как тут: если бы я настоял, если бы лучше проконтролировал, если бы сделал больше, лучше, сильнее…
Как разобраться, правильно я чувствую вину или нет?
Ведь невозможно заглянуть в альтернативную версию реальности и точно узнать, мог ли я сделать это самое «лучше, больше, сильнее», или ситуация была безнадежной при любых усилиях…
Но ведь и обратное верно: у нас нет гарантии, что мы могли бы помочь.
А чувство вины у нас все равно появляется. Почему?
Потому что оно берется вовсе не из логического заключения о реальном наличии вины.
Чувство вины исходит из потребности нашей психики в контроле.
Да, вот это нерациональное чувство вины, когда ты ЗНАЕШЬ, что не виноват, но ЧУВСТВУЕШЬ, что виноват – происходит не из слабости характера, не из неуверенности в себе, не из супер-эмпатии, а из огромной жажды контроля.
Если я чувствую вину – значит, от меня что-то зависит.
Чувство вины мучительно, но ощущение, что от тебя вообще ничего не зависит, ещё хуже.
Поэтому, как ни странно, чувство вины может возникать как защита, чтобы конвертировать экзистенциальный ужас полной беспомощности в менее ужасное ощущение «я недостаточно постарался».
Иными словами, чувства могут сообщать нам не о том, что происходит в непосредственной реальности, а о том, как ее интерпретирует наше бессознательное, чтобы защитить психику от того, что она не может принять и переработать.
Возвращаясь к чувствам и тому, что же с ними делать, чтобы их не бояться и выражать, не разрушая ни себя, ни других людей, ни отношения с ними: наша задача – увидеть зазор между чувствами и реальностью.
Нужно хорошо его рассмотреть и понять, зачем нам именно это чувство именно в этом случае?
- От чего оно может защищать?
- С чем мы столкнемся, если его убрать?
Если у вас получится об этом как следует подумать, вы обнаружите, что само чувство через какое-то время становится слабее, и его уже можно вполне спокойно выразить, озвучить и даже обсудить.
Вы всегда больше любых чувств.
Это вы их вмещаете. Они принадлежат вам, а не вы им.
Умеете приходить к этому состоянию сами – отлично.
Не умеете – это нормально, к сожалению, в школе этому не учат.
Этому учатся в психотерапии.
Запись на индивидуальную консультацию: @Nekotoraya
У меня есть группа чтения психологической литературы, где мы читаем и обсуждаем книги о том, как помочь себе, приходите!