Аффирмация – это позитивное высказывание, которые придает нам силы и уверенность в себе. В нашей жизни мы много взаимодействуем с другими людьми, но совершенно забываем про общение с самим собой. Нам абсолютно некогда этим заниматься. С самого утра начинается такая круговерть заботы и в первую очередь удовлетворение потребностей наших близких людей! Тогда напрашивается резонный вопрос: "а где в этом всём-Я? ", "чего хочу-Я? ", "что на самом деле чувствую и переживаю - Я? ", "как не потерять себя? ".
Тогда к нам на помощь приходят аффирмации!
Как их применять?
Положительное утверждение должно быть достаточно коротким, понятным и отражать ваше актуальное состояние.
Приведу пример. "Сегодня с самого утра день не задался. На улице ужасная погода, транспорт подводит, и вообще хочется остаться в теплой постели и досматривать радужные сны! ". Вы чувствуете себя тревожно, не уверенно, вам нужна поддержка со стороны, но рядом никого нет. Так помогите себе сами! Прислушайтесь к своим чувствам, потребностям, и тогда, возможно, появится мысль, утвердительная фраза: "Я чувствую себя уверенно и ничего не боюсь! ". Вот такая короткая, подбадривающая фраза. Ваша фраза, обращенная к самому себе! Вы как будто хвалите и поддерживаете себя: "Ты молодец! Ты чувствуешь себя уверенно и ничего не боишься! ". Такую фразу нужно произносить несколько раз до тех пор, пока ваше состояние не улучшится. Если вам в голову ничего не приходит, тогда можно воспользоваться интернетом. Там много примеров разных аффирмаций, которые вы можете выбрать по мере необходимости.
Однако бывают и такие случаи, когда человек боится оставаться наедине со своими мыслями и с самим собой. Ему страшно, одиноко, не комфортно! Тогда самое время обратиться за помощью к психологу, который поможет справиться с этой проблемой.
Главное - не забывайте о себе! Ведите с собой диалог, доверяйте себе, подбадривайте! И запомните, что Вы для себя самое ценное, что только может быть!
Берегите свое физическое и психическое здоровье!
До новых встреч!