Долголетие . Часть1

Всем доброго времени суток.

Вы хоть раз задумывались ,какими мы будем в старости (в плане здоровья).

Так вот , мы часто встречаем пожилых людей идущих с тростью или опираясь на коляску ,сгорбленных или даже просто которые уже не в силах ходить. Я уверен что они так же задумывались в молодости о своем здоровье ,но не уделяли на это времени ,что зря.

В данное время медицина хорошо развивается и много исследований проводится ,какой образ жизни лучше.

Я считаю самый лучший образ жизни это спорт.

Начнем с того нужен ли спорт пожилым людям.

Пожилым людям движение нужно не меньше, а даже больше, чем молодым. Объясню почему. Опубликованы результаты ряда исследований, доказывающих, что отказ от физической активности способствует снижению мышечной массы. Этот эффект наблюдается у людей в любом возрасте. Однако молодой человек за две недели вынужденного неподвижного состояния, например, после ортопедических операций теряет около 20 г мышечной массы, а пожилой человек за тот же срок — почти 200 г. Как известно, саркопения или возраст-ассоциированная атрофия мышц, угрожает тем, что человек гораздо быстрее потеряет свою автономность, т. е. независимость от окружающих. Скорость старения напрямую зависит от силы и массы мышц. Стратегии, направленные на поддержание мышечной силы и подвижности, обеспечивают лучшие показатели функциональной активности и здоровья пожилого человека.

Так же это влияет не только на развитие мышц

Конечно, от физической активности — польза всему организму. Мышечная ткань обеспечивает не только движение, но еще вырабатывает огромный спектр биологически активных веществ, влияющих на все жизненно важные процессы: уровень артериального давления, ритм сердца, углеводный и липидный обмен и даже на работу мозга. Мышцы также связаны с костями, работа мышц улучшает кровоснабжение надкостницы, препятствует развитию остеопороза. Таким образом, можно сказать, что физическая активность — это самое эффективное, универсальное и при этом совершенно бесплатное лекарство

• В плане спорта есть еще один совет : укрепляйте свои кости, в этом вам поможет тяжелый вид спорт.