Всем привет!😉 Друзья мои, сегодня хочу поговорить с вами на одну из важных тем☝. Вы учитесь, работаете в офисе или не в офисе, но тоже по графику с 09 до 18 и у вас нет времени на себя?
⠀
Я знаю, многие из вас работают в подобном режиме или по графику, который определяется кем-то другим. Ранний подъем, пробки, дорога до работы и обратно - все это изрядно выматывает. Я хочу вам дать некоторые идеи, как минимизировать потери для организма и быть в достаточно спокойном состоянии👇:
⠀
✅Первое и очень важное - надо четко расставить приоритеты на самые главные вещи. У всех разные - здоровье, дети, семья. Остальное - второстепенно.
⠀
✅Следующий важный момент: несмотря на то, во сколько вам нужно выйти из дома, обязательно уделите зарядке утром 15-20 минут.
Возможно вы чуть раньше встанете, или пройдетесь до работы пешком, или проведете зарядку со мной онлайн или по видеоурокам.. усвойте одно - если не подвигались с утра, то вечером вряд ли у вас останутся на это силы.
⠀
✅В обеденное время рекомендую есть то, что заранее приготовили и взяли с собой, а не тратить время на ожидание заказа в кафе или, что еще хуже на всякий “пищевой мусор”. Используйте остаток времени на прогулку или на упражнения, которые я даю здесь в постах предостаточно.
⠀
✅Оптимально используйте время при возвращении домой в транспорте, медитируйте, делайте дыхательные упражнения или слушайте книги в аудиоформате.
⠀
✅Позаботьтесь о своем ужине заранее.. Ведь если вы заканчиваете работу в 18-00, то ужинать вы начнете в лучшем случае в 19-20 часов, а это слишком поздно, если вы хотите отдохнуть, успеть выспаться к следующему дню, встать пораньше и позаниматься. Поэтому, сделайте заготовки или ужин заранее, чтобы время на приготовление занимало не более 15 мин.
В комментариях делитесь в каком режиме вы живете?
1 - вы не работаете или работаете дома
2 - работаете в офисе по графику
3 - учитесь
Клуб "Формула здоровья"
Надеюсь, материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!
Выбрать Видеоуроки для самостоятельных занятий