Упражнение 1
Выдвинуть до предела нижнюю челюсть, голову откинуть назад, расслабиться, голову наклонить вперед.
Упражнение 2
Кончик языка попеременно упирается в небо и нижние зубы. Рука слега придерживает подбородок.
Упражнение 3
Опираясь локтями на стол и положив на руки подбородок, поднимать его руками вверх. Подбородком надавить на руки и отвести их вниз. При этом нужно ощущать сопротивление рук.
Упражнение 4
Заложив за шею руку, другую поставить под подбородок и наклонить голову. На вдохе с помощью руки поднять голову, вытянув подбородок вперед, сделать выдох, при чем как можно дольше, пока хватит воздуха.
Упражнение 5
Заложив за шею обе руки, повернуть подбородок вправо и сделать вдох, затем повернуть подбородок влево и сделать выдох.
Упражнение 6
Свесить голову на грудь. Свободным кругообразным движением поднять подбородок влево, отпустить на грудь, давая голове упасть от собственной тяжести. Такое же движение головой делаем вправо, а затем таким же свободным движением описать головой круг. Поднимая голову, делать вдох, опуская - выдох.
Эти упражнения надо делать сидя, в удобном положении, в настолько расслабленномсостоянии, чтобы движения были свободными.