Ходьба - доступный каждому и удобный вид физической нагрузки. Она способствует улучшению кровообращения, обменных процессов, стимулирует работу внутренних органов и деятельность нервной системы, укрепляет мышцы и связки, противодействует снижению подвижности в суставах, словом, ходьба - это из вернейших путей к здоровью, физическому совершенствованию, красоте и долголетию.
Во время ходьбы отсутствуют выраженные сотрясения, свойственные бегу, и, следовательно, резко снижается возможность получить травму. Кроме того, при ходьбе легко регулировать степень нагрузки. Немаловажен и тот факт, что ходьба не прерывает, а наоборот, оживляет мыслительную деятельность, в связи с чем можно совмещать движение с творческой работой ума. Тем самым вы сбережете своем время, а нам так всегда его не хватает.
Но и это не все достоинства ходьбы:
- она прекрасно снимает стресс. Это самый простой и доступный способ разрядки. Помимо всего прочего, учеными доказано, что занятие ходьбой - хорошая профилактика раннего атеросклероза и ишемической болезни сердца;
- не обязательно надевать спортивное снаряжение;
- не нужно никаких материальных затрат (даже наоборот, возможна экономия, если вы станете реже пользоваться общественным и личным транспортом);
- доступность для всех возрастов;
- хорошо способствует похудею, развитию сердца и легких.
Если вам трудно выкроить час для тренировки, то ходьба - ваше спасение! Проходите часть пути пешком, следуя на работу и обратно, ходите в обеденное время , да и вообще, используйте любую возможность , чтобы больше ходить, причем не прогулочным, а быстрым шагом, стараясь не прерывать движения, не останавливаться, т.к. для тренировки сердечно-сосудистой системы важны непрерывность и высокий темп движений.
Как вы знаете, путь к идеальному телу тернист и непрост, однако, делая маленькие шаги, мы с каждым днем становится все лучше и лучше. Не останавливайтесь!
Спасибо, что дочитали до конца!