Никак :)
Ирония в том, что чтобы его победить, надо облажаться. Хорошенько так, в том, что для вас действительно важно. Эту простую идею предложила мне психотерапевт. Легко ей сказать, не ей же придётся страдать.
Однако, метод неоспоримо эффективный, а главное быстрый. Правда, от мысли о провале начинает учащаться дыхание, и хочется пойти и спрятаться под одеялку и жить дальше по-старому.
Есть, конечно, метод более безопасный, щадящий.
Но минус его в том, что он ужасно медленный. Как он работает:
1. Осознать, почему страх ошибок для нас настолько невыносимый, что блокирует возможности действовать. Причин может быть миллион:
- родители вас часто критиковали в детстве
- родители манипулировали стыдом и чувством вины в ситуациях, где вы были для них неудобными
- ваши друзья в школе посмеялись над вами, когда вы попали в неловкую ситуацию
- в детстве вы часто оказывались предоставленными самому себе, а теперь во взрослой жизни невозможно отпустить контроль.
2. Понять, что вы в этом всём не виноваты. Родитель критиковал, потому что он сам не мог себе позволить вести себя также свободно как и вы, да и вообще думал, что он вам лучше делает. А падать в лужу при всём дворе - это и правда смешно. Контролировать всё - это значит не быть свободным ни дня. В общем, противопоставить каждой гипотезе новую, лучше и функциональнее.
3. Осознать, что ошибки - это нормально, потому что:
- благодаря ошибкам мы получаем опыт. Теперь, зная как делать не надо, можно сделать лучше
- ошибаются все - будь это Стив Джобс, кассир "Пятерочки" и даже ваша всемогущая мама
- не попробуешь - не узнаешь. Как еще понять, что пение на сцене - это не ваше, а вот плетение сыра в косичку - это призвание всей вашей жизни?
4. Понять смысл жизни. Ну а почему бы и нет, раз мы такие сознательные и всё тут осознаём.
Самый частый вопрос по этому алгоритму: "И сколько времени это занимает?". Лучше всего за меня ответит наш старый-добрый мемный друг Шон Бин:
В общем, долго. Все мы разные и времени потребуется от года до трёх.
Что возвращает меня к первому методу:
А может всё-таки взять и облажаться?
Один разочек, быстренько. Ррраз - и всё.
Но это тоже не хухры-мухры дело, здесь тоже надо уметь. Хотя алгоритм и проще:
1. Понять, чего вы боитесь больше всего?
- Публичности? Что осудят друзья? Родители?
- Что после этого кто-то перестанет с вами общаться?
- Что вы не сможете после этого восстановиться и жить дальше?
2. Облажаться как раз в этом.
Я боюсь публичности и того, что после того, как провалюсь, не смогу жить дальше тем же человеком. Поэтому вот, канал на Дзене завела))
Ошибившись один раз вы увидите, что вы не умерли. Да, неловко и больно, но в принципе, можно жить. А друзья не перестали с вами общаться, даже вон подбадривают и поддерживают. Может, кто-то и перестал общаться, но скажем честно, разве такой человек вам нужен?
В общем, СОВЕТУЮ ВСЕМ СОВЕРШАТЬ ОШИБКИ!
И поддерживаю этот девиз тем, что не буду перечитывать статью на орфографию. Кто нашёл опечатки - пишите))