Всех категорически приветствую, сегодня я хотел поговорить об очень глупых и даже не много опасных мифах про тренировки. Давайте начнём с самого глупого и даже опасного мифа.
1. Во время тренировок нельзя пить воду. Оооой,сколько раз я это слышал когда начал тренироваться 10 лет назад. Это полный бред, который вам рассказывают абсолютно антинаучные люди, при этом абсолютно не логичные в своих мыслительных функциях. Вода- это жизнь. И это не просто так,когда мы плотно тренируемся ,мы начинаем потеть, выводя воду из организма - тем самым за двух часовую тренировку -организм может получить обезвоживание , что уже по названию звучит не приятно. И у этого могут быть очень пагубные последствия для здоровья , а спорт должен укреплять здоровья - не калечить.
Даже марафонцы во время забегов полоскают водой полости рта и выпивают пару глотков через определённые промежутки трассы. По сколько без воды в жаркую погоду при беге на 50 км можно упасть и больше не стать.
Но следует помнить, что выпить 0.5 за 30 минут так же не правильно, пить следует около 1-2 глотков(50-70мл) в 15 минут(плюс минус 5 минут), это если мы говорим про тренировку в зале или дома.
2.Если ты худеешь нельзя есть после тренировки несколько часов.
Ещё один бред ,который выдумали неизвестно кто. Если хотите язву или гастрит и при этом всё ровно не похудеть и не набрать мышечно массы-то прошу.
После тренировки ,обязательно нужно поесть белковой и углеводной пищи. Если тренировка утром, и потом вас ждёт тяжёлый день ,то углеводов надо даже побольше заправить в ваш бензобак. Объедаться не следует ,но после хорошей 2 часовой тренировки в зале , следует по приходу домой (как пример) скушать гречу с куриной грудкой (не большую порцию) от себя посоветовал бы ещё скушать бананчик(а лучше два) .Если же вы не худеете ,то можно даже скушать 2-3 конфетки для быстрой зарядки углеводов. Если вы этого не сделаете ,то как организм будет наращивать мышцы и проводить восстановление после хорошей тренировки. Да и вообще от куда у вас будут силы,а про ущерб для желудка я вообще молчу.
3.Чем болезненнее тренировка, тем она эффективнее.
Ну это точно придумали мазохисты и садисты. Если у вас болят мышц после тренировки, значит всё хорошо -отличная тренировка. Но если у вас явные боли во время каких либо упражнений , даже если они в мышцах - стоит задуматься. Такой подход может привести как к небольшим травмам ,так и к очень серьёзным в плоть до инвалидности. Старайтесь слушать своё тело во время тренировки и если вы заметили что есть какой-либо дискомфорт или боль в упражнение ,как минимум не делайте именно это упражнение. А лучше всего сходите к врачу.
Не слушайте глупые советы , всегда думайте логически .Даже простая логика уже сможет уберечь вас от глупых советов. Всем здорового и крепкого тела.