Я всегда считала, что баланс в жизни – это коктейль из отдыха, работы, отношений, увлечений, где все ингредиенты в постоянных пропорциях, и если я буду придерживаться этого рецепта, то все будет хорошо, а оказалось, что баланс – это процесс постоянного поиска баланса. Жизнь идет, наши потребности меняются или вступают в конфликт друг с другом, меняются обстоятельства, возможности, ресурсы, и выбранная когда-то мера достаточности может уже не удовлетворять.
Если взять эту метафору с коктейлем, то представьте, что вы сами шеф бармен, и чтобы понять какой вкус создавать, вам важно знать ЗАЧЕМ – у вас жажда, холодно, грустно, нет сил или хочется оторваться… Согласитесь, тут нужна большая карта напитков.
Так же и в балансе важно понять, почему вы находитесь в этой точке, где есть перекос и падение, как вы пришли к этому состоянию, что двигало. Исследовать свою потребность и лучшие пути для ее удовлетворения, чтобы не выбрать кривой путь и не сваливаться в бессилие. Это большой труд. Но если посвящать ему хотя бы 10 минут в день, то за год они сложатся в 25 важных дней узнавания себя и улучшения своей жизни.
Как искать баланс? Задавать вопросы себе. Слышать сигналы тела – где и как болит, что чувствуете (давит, колит, тепло, легкость, мурашки…), насколько сильно, а как было вчера и так далее. Знать о своих чувства, называть их (хотя бы базовые: страх, злость, грусть, радость, отвращение, удивление), а не просто «мне плохо», «нормально», «не очень», «всё ок». Чувства ведут к диалогу с собой, а «нормально» - считайте вы каждый раз захлопываете дверь.
Итак, первое правило исследования – у баланса очень тонкие настройки. Настройки находятся только в ваших чувствах, ощущениях, открытых вопросах к себе.
Второе - баланс - мера непостоянная, меняется в зависимости от внешних и внутренних обстоятельств.
Третье – исследуйте баланс внутри потребности.
Когда я выходила из двухлетнего кризиса и апатии, мне хотелось больше чувствовать тело, его силу и жизнь в нем, поэтому больше себя нагружала, много двигалась Усталость в мышцах сигнализировала о движение вперед, изменениях, радости, мне представлялся образ бегуна полного сил. Тогда мне нужен был именно такой баланс, через несколько месяцев я поняла, что достаточно и вернула отдых. Важно осознавать, ЧТО ДЕЛАЕШЬ и ЗАЧЕМ. Вот это ЗАЧЕМ? - вопрос из области смыслов, который поможет понять для чего мы так нагружаем себя и теряем равновесия, к чему стремимся сегодня.
Практика
Представьте, что есть дыра, через которую утекают ресурсы, и есть источник, который возвращает их и наполняет. Дыра обычно очевиднее, поэтому предлагаю посмотреть туда и ответить на вопросы. Старайтесь ответы слышать из глубины себя, сверяйтесь с телом, чтобы избежать заезженных привычных мыслей.
- Как выглядит сейчас мой баланс? Сколько в нем процентов занимает дыра, если 100% - это гармоничное состояние? можно нарисовать
- На что трачу больше всего сил? Что отнимает радость, энергию?
- С чем устал(а) сопротивляться?
- Что чувствую?
- Кем я себя чувствую, в какой я роли?
- Зачем даю этому столько места в своей жизни (работе, творчестве… подставьте свою сферу)?
- Что будет, если не буду этого делать?
- Какой урок извлекаю от жизни, когда баланс нарушен?
Затем исследуйте как хотите чтобы было и за счет чего:
- Сколько хочу отвести места в жизни тому, что отнимает ресурс? можно нарисовать
- Что могу сделать чтобы уменьшить или закрыть эту дыру?
- Чем заполню освободившееся место? На что хочу потратить время, силы и свой интерес?
- Что я знаю о своих ресурсах? Что дает силу? Что вдохновляет? составьте список из 20 пунктов, а лучше больше 50
- Какие мои ближайшие действия? будет хорошо, даже если вы начнете с одного небольшого изменения
Ресурс может утекать через слова НАДО и ДОЛЖЕН. Оставьте их для ситуации, когда по-другому нельзя, это редкие ситуации. В остальных случаях замените долженствование пожеланием типо: Мне нравится... Я хочу... Хорошо бы...
Например: «Я должна выполнять заказ в максимально быстрые сроки» изменить на «Я хочу работать в строго отведенные часы, если возникло что-то срочное и не успеваю – перенесу на завтра, мир не рухнет».
Что еще может отнимать ресурс:
Отсутствие поддержки и помощи от близких.
Рутина в деятельности.
Мысли, убеждения, чувства относительно себя и своей деятельности.
Отношения.
Несоответствие вложенных сил и результатов.
Страх потерять состояние потока, неумение им управлять.
Что питает ресурс:
Удовольствие от процесса.
Энергия, чувства.
Ясность своих целей /задач.
Целеноправленность действий.
Результат.
Помощь и поддержка от близких и сотрудников.
Внимание к другим сферам жизни, как там все отлажено.