Не за горами любимый всеми праздник - Новый год! И куда на этот раз занесет в новогоднюю ночь широкую русскую душу один Дед Мороз знает. Только у нас в канун Новогоднего праздника можно уйти в баню, чтобы проснуться утром где-то в Москве. Традиционно за месяц до этого праздника представительницы прекрасного пола дружно садятся на диету. Я давно от этой практики отказалась. Мой организм за долгую жизнь протестировал все виды жестких диет и убедился в том, что все сброшенные кило притопают назад. Методом проб и ошибок вывела для себя формулу собственной стройности, которая позволяет не набирать лишний вес. Делюсь с вами.
1. Утро начинаем со стакана теплой воды натощак
Таким способом выводятся токсины, которые копятся ночью. Нормализуется работа кишечника и запускается метаболизм.
2. Завтракаем только после зарядки
Конечно здорово утром пробежаться вокруг дома, но не всегда это получается. В этом случае можно сделать легкую гимнастику. Завтрак надо заслужить.
3.Не нужно запивать еду
Если не запивать еду, то можно снизить аппетит и пища усвоится лучше. Жидкость можно выпить только через 30-40 минут после еды.
4. Чувство сытости приходит не сразу
Не нужно набивать до отказа желудок. Он должен быть заполнен на 80%. Правы были наши интеллигентные мамы, когда учили нас ради приличия оставлять на тарелке немного еды.
5.Рядом с вами должен быть всегда стакан с водой
На моем рабочем столе стоит красивенький стаканчик, к которому так и тянутся руки. Заполняю по мере необходимости. Это хороший способ соблюдать питьевой режим. Яркий стаканчик всегда в поле зрения, соответственно, не забываю о воде. Можно купить питьевую бутылочку и носить с собой.
6.Исключите из рациона хлеб
Если не получается отказаться от хлеба, замените хотя бы на «черный» или «ржаной».
7.Уберите сахар из горячих напитков
Это на самом деле не так и сложно сделать. Организм быстро привыкает к новому вкусу.
8. Полюбите зеленый чай
Он тонизирует не хуже кофе. Этот напиток подарит антиоксиданты и стройность!
9.Не покупайте соки в магазинах
В магазинных соках много сахара. Хотите натуральный сок, сделайте сами. Соковыжималка вам в помощь.
10. Скажите нет полуфабрикатам
Только натуральное мясо и рыба, никаких колбас и консервов.
11.Простая прогулка творит чудеса
Вечером можно выделить 30-60 минут на прогулку. Надо только сделать так, чтобы это вошло в привычку. Здесь важна регулярность. Это прекрасная профилактика целлюлита и проблем с весом.
12.Высыпайтесь.
Это сдерживает аппетит. Люди, которые плохо спят едят больше. Привычка ночью навещать холодильник не способствует вашей стройности.
Как видите ничего здесь сложного нет. А у вас есть своя система стройности? Поделитесь в комментах секретиком.