Я дам вам хорошие советы при похудении!
1.Нужно больше физ нагрузок т.к при них худеешь быстрей и правильней, например я делал по 20000 шагов в день и у меня все получилось, в конце скажу сколько я сбросил.или кардио нагрузки дома.
- 2. это питание питание должно быть сбалансированное и правильное то есть не нужно есть мучные изделия, и сладкие напитки газировки. Питаться стоит куриными супами с капустой,морковкой луком и зеленью не большое количество картофеля, ещё стоит обратить внимание на огурцы,куриную грудинку, гречку, тушёную капусту,овощи, и не большое количество фруктов , питаться стоит по 3-6 раз в день но не более чем 1500 кк
- 3. Ещё не мало важный фактор это дефицит калорий, Дефицит калорий это та энергия или калории которые тратятся за день организмом, тоесть например каждый орган тратит какое-то количество калорий в день и все органы вместе тратят какое то число, и если вы начнёте меньше питаться то недостаток этих калорий восполняется жиром или жировыми клетками и так вы худеет. Например по моим расчетам мой организм тратит 2100 калорий и я ем на 1200 калорий в день то есть мой дефицит это это 900 калорий, и исходя если вы будете двигаться и заниматься каким то видом спорта вы будете на такой диете худеть по 1-2 килограмм в неделю это не большой риск для организма и вы будете чувствовать себя хорошо!
- 4. Не мало важное это моральный настрой то есть у вас должна быть четкая цель например я хочу быть здоровым и сильным человеком или какая-то другая причина если будет плохой настрой то вы можете сорваться и съесть что-то вредное и не похудеть а даже может и набрать вес!
- 5. Ещё есть люди которые ничего могут не есть днями чтоб похудеть, это совсем не правильно т.к вы не похудеете так а можете сделать только хуже например могут быть проблемы с желудком (проверено), или вы просто не уберете жир с тела а у вас будут гореть мышцы а мышцы это очень важная часть нашего организма, меньше мышц больше грыж и дальше только хуже. Питайтесь своевременно но не много так чтоб не уходить за ограничение калорий.
- 6. Расскажу о себе о своих чувствах по начала мне было очень сложно уйти с веса в 135 кг но я поставил себе цель и был готов сбросить все что наел.На подготовку, понимания работы моего организма ушло около 2 месяцев я считывал все продумывал как все правильно сделать. Начал с лета а точней с июля в июле мне удалось с бросить большое количество жира т.к я много двигался ходил на дальние расстояния ходил купаться,и в итоге вес начал уходить я следил за своим питанием примерно до 1500 калорий в день но иногда мог позволять чуть по больше, и к концу месяца на весах было 119 кг я был рад и очень удивлен этому и я по сей день продолжаю эту диету и худею на данный момент мой вес составляет 87 кг, и я этому очень удивлен и рад, моя цель 70кг и осталось немного.
- Надеюсь всем кто прочитал мою статью, помогли мои советы т.к как я написал их чтоб помочь другим людям !
- Всем удачи ребята!
- Худейте на здоровье)))