1.Вставайте раньше обычного 2.Заправляйте кровать 3.Пейте тёплую воду с лимоном 4.Делайте зарядку Утренняя зарядка расслабляет мышцы после сна (да, они остаются напряжёнными после этого), усиливает кровоснабжение тканей и внутренних органов. Используйте обычные упражнения растяжки или простые позиции из йоги. Сеанс на 10-15 минут приведёт тело в порядок и настроит его на производительный день.
1.Вставайте раньше обычного
- Утренние дела выполняются спокойно и уравновешено. Процесс не превращается в беготню. Это даёт возможность размерено подготовить себя к работе и начать выполнять новые задачи раньше других.
- Проведя первые часы после пробуждения без стресса и торопливости, человек становится продуктивнее в середине дня и сохраняет положительный настрой.
2.Заправляйте кровать
- Застелить постель – один из самых простых приёмов в том, чтобы стать дисциплинированнее, ответственнее и продуктивнее. Вы создаёте не только визуальный порядок в комнате, но и упорядочиваете себя внутри. Это простое и быстрое действие, говорящее о правильном начале дня. Вы уже выполнили одну задачу, и она оказалась лёгкой.
3.Пейте тёплую воду с лимоном
- Лимонный сок очищает почки и печень, стимулирует их к эффективной работе.
- В лимоне много витамина C (аскорбиновой кислоты) – одного из ключевых веществ, необходимых для сохранения крепкого иммунитета.
- Вода с лимоном стабилизирует кислотно-щелочной баланс в организме, препятствуя вымыванию полезных веществ из костей и тканей.
4.Делайте зарядку
Утренняя зарядка расслабляет мышцы после сна (да, они остаются напряжёнными после этого), усиливает кровоснабжение тканей и внутренних органов. Используйте обычные упражнения растяжки или простые позиции из йоги.
- Поза ребёнка (Баласана)
- Поза кошки (Бидаласана)
- Поза коровы (Битиласана)
- Позы собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасаны)
- Поза вытяжения (Уттанасана)
- Поза треугольника (Триконасана)
Сеанс на 10-15 минут приведёт тело в порядок и настроит его на производительный день.