Поскольку человек в разных ситуациях по-разному гасит эмоциональные импульсы, его методика уникальна. Определите, как именно вы делаете это. Так поймете потребности своего тела, сможете удовлетворить их иным образом и начнете избавляться от ретрофлексии. Нетоксичная подруга
Поскольку человек в разных ситуациях по-разному гасит эмоциональные импульсы, его методика уникальна. Определите, как именно вы делаете это. Так поймете потребности своего тела, сможете удовлетворить их иным образом и начнете избавляться от ретрофлексии.
- Найдите спокойное место, в котором вы можете расслабиться и побыть наедине с собой несколько минут.
- Вспомните ситуацию, когда вы были на себя рассержены. Представьте её во всех деталях, которые только можете вспомнить. Что произошло? Из-за чего вы злитесь? Как реагирует ваше тело?
- Есть ли в этой ситуации кто-то еще, на кого вы могли бы рассердиться вместо себя? Побудьте в этом чувстве злости, наблюдайте себя в нем.
- Подумайте о наказании для этого человека, представьте, что оно выполняется.
- Вы все еще на себя злитесь?
Например, когда неаккуратный водитель помнет вашу машину, вы будете винить себя, что поставили ее в небезопасном месте, или позволите себе ругать в случившемся и его?