Тревожность - к сожалению частое явление в наши дни. Высокий уровень тревожности увеличивает риск появления и других расстройств — например, депрессии, — а также может способствовать развитию диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Именно активность может быть наилучшим немедицинским решением для предотвращения беспокойства☝🏻
Исследования показывают, что особенно полезны аэробные упражнения.
КАК УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГАЮТ СНИЗИТЬ БЕСПОКОЙСТВО?
✅ Занятия физическими упражнениями отвлекают от тревожащей темы.
✅ Движения уменьшают мышечное напряжение, тем самым снижая вклад, который вносит само тело в чувство тревоги.
✅ Повышение сердечного ритма меняет химию мозга, увеличивая доступность важных нейрохимических средств против тревожности, включая серотонин, гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК) и нейротрофический фактор мозга (BDNF).
✅ Упражнения активируют лобные доли мозга, отвечающие за исполнительную функцию, которая помогает контролировать миндалины - биологическую систему реагирования на реальные или воображаемые угрозы нашему выживанию.
✅ Регулярные физические упражнения создают ресурсы, которые повышают устойчивость к бурным эмоциям.
КАК СДЕЛАТЬ ЗАНЯТИЯ НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫМИ?
✅ Выбрать приятную для себя активность, которую захочется повторять, укрепляя положительное воздействие.
✅ Работать над повышением пульса.
✅ Заниматься в компании друга или в группе.
✅ Заниматься спортом на природе или в зеленых зон.
Подпишись, читай интересную и полезную информацию от KamarFit ♥️
