- Если честно, я не понимаю, от чего ты устаешь!
Эту фразу слышали многие женщины, иногда она и вовсе становится началом конца. Не видят причин для усталости мужья «декретниц». Не хотят вникать в хитросплетения школьных проблем вернувшиеся с работы отцы. Не слишком заморачиваются проблемами подчиненных начальники. Иногда не видят причин для усталости и сами женщины – вроде ничего особенного не сделала, а сил нет совсем. Куда они делись?
- Недосып
Ученые говорят, что женщины страдают от недостатка сна чаще, чем мужчины, и недосып отражается на них критичнее. На это есть много причин.
- Во-первых, материнский недосып. Увы, это явление до сих пор часто воспринимается как норма жизни. Мол, а чего ты хотела, когда рожала (это универсальный совет на все случаи жизни). Чего хотела… Ну уж явно не депривации сна. Более того, бессонница, как и голод – это одна из тех вещей, которую невозможно объяснить теоретически. Ее можно только прочувствовать на своей шкуре. Так что теоретически можно думать что угодно, а вот на практике результат всегда один. Это постоянная сонливость, нарушения внимания, плохое настроение и раздражительность.
Как и в любом процессе, который лежит преимущественно на женских плечах, время от времени в прессе появляются замечательные советы, например «просто подстроиться под режим дня малыша и спать урывками». Но, увы, «урывки» получаются совсем не такими, как нам бы хотелось. То есть, нет такого, что ребенок уснул, и ты спокойно поспала два-три часа. Уснуть днем взрослому человеку не так просто, главным условием хорошего самочувствия является глубокий, непрерывный сон. Вместо таких трехчасовых эпизодов к человеку приходят «микросны», когда мозг неожиданно выключается во время бодрствования. Более того, недосып имеет свойство накапливаться, и усталость давит все более тяжелым грузом. Но это еще лучший вариант. Иногда мозг может интерпретировать отсутствие сна как угрозу. Может начать психоз, а дальше… Вы читали рассказ Чехова «Спать хочется?». Я бы всем родственникам молодой мамы давала его читать под роспись.
- Во-вторых, у женщин в принципе более чуткий сон. Он прерывается легче, а последствия переносятся тяжелее. Из этого у нас почему-то любят делать вывод, что женщины «паприроди» больше под ночное обслуживание младенцев и вообще всякие ночные бдения заточены. Но это, конечно же, вовсе не так. Все обстоит строго наоборот. В исследованиях настоящих ученых говорится о том, что мужчины переносят недосып легче! Берут группу мужчин и женщин, они спят одно и то же количество времени (или недосыпают). При этом мужчины еще достаточно бодры, женщин же практически сразу накрывает апатией. В их настроении, отношении к жизни, количестве амбиций тут же наступают перемены. Так что теоретически мужчине можно где-то недоспать. Женщине же это критично. Но у нас же все наоборот! У нас же считается, что спящего мужа нельзя беспокоить, нечего ему подниматься кормить ребенка. А вот жена вполне может подстроиться и под постоянный молодецкий храп, и под верчение под одеялом, и под бормотание и мелькание телевизора/компьютера, а отдельная кровать – начало конца. Украсть у женщины сон – это все равно, что украсть у нее воду или воздух. Как она должна себя чувствовать?
- Многозадачность и сверхвовлеченность
Ох уж мне эта тема ответственности, всплывающая в разговорах время от времени, да только не с того конца. Нет, правда, если речь идет о мужской ответственности за семью – это обсуждается прямо как подвиг Геракла, как неподнимаемая глыба, которую, надрываясь и плющась, тащит один человек (хотя работают обычно оба). О женской ответственности стали говорить только последнее время. Раньше все заканчивалось коротким «ты мать!». Сейчас уже стали появляться статьи, как совмещать одно с другим. Карьеру с материнством, материнство с домашним хозяйством, хозяйство – с эмоциональным обслуживанием семьи, эмоциональное обслуживание – с заботой о собственной внешности.
На самом деле, конечно, львиную долю женских сил жрет эта самая ответственность, точнее даже не ответственность, а необходимость планирования, просчет логистики. Например, такая мелочь, как записать ребенка в поликлинику. Я неоднократно сталкивалась с тем, что некоторые мужчины просто не понимают, что это за квест. Подумаешь, сделать один звонок (ага). То, что это вершина айсберга, и иногда эта процедура может отнимать часы жизни, если врач редкий, и к тому же недавно уволился, им не понять.
Темы разнообразных школьных чатов, юбилеев, праздников, родственных связей, ошибок в квитанциях по ЖКХ, особенностей лечения болезней – это должно быть разделено между супругами, и я готова взойти на костер за эту свою правду. Но чтобы не гореть просто так, добавлю главное – это должно быть разделено еще на уровне планирования, а не на уровне «жена спланировала и поручила, муж исполнил». Никаких «ты не напомнила», «откуда я знал, что это надо делать», «да подумаешь ерунда, ну давай я сделаю, это пять минут, чего орать-то». Просто у нас вопиющую мужскую инфантильность пытаются прикрыть как-то паприродной женской многозадачностью. Но никакой многозадачности нет. Не существует. Многозадачность заканчивается выгоранием, апатией, бессонницей и разводом. И да, я не знаю ни одной женщины, которая бы развелась с мужем, способным самостоятельно записать ребенка в поликлинику.
- Недостаток питания
У нас в стране чуть не половина жителей – с лишним весом. При этом очень много людей, которые имеют симптомы, свойственные нехватке каких-либо микроэлементов. Людям не хватает мяса, рыбы, свежих овощей, и так далее. Сегодня, к счастью, никто не умирает от голода, голод успешно побежден. Но на его место пришла какая-то другая разновидность голода, когда большинство наполняет себя мусорными калориями, быстрыми углеводами, жирным, острым, алкогольным. А еда без усилителей вкуса кажется вообще безвкусной. И это касается всех, но женщины снова под ударом, и вот почему.
А) состояние беременности, восстановления после родов, лактации, итд очень чувствительно к нехватке каких-то веществ.
Б) Женщины чаще вредят себе диетами, а после них долго восстанавливаются.
Кроме того, женщины склонны подстраивать свое питание под питание семьи, а не наоборот, а зря.
- Малоподвижность
Опять же губительная штука для всех, но для женщин особенно. И снова поясню, почему.
- В нашей культурной традиции ответственные, нервные, сложные, но при этом сидячие места сплошь и рядом заняты женщинам. Вся эта работа в офисах, в бухгалтериях, фрилансерши-надомницы, даже в декреты – это все-таки больше женщины. Да, это не шахта. Но последствий от такого сидения много. Это и болезни позвоночника, и нарушения работы кишечника, и проблемы с сердцем, и варикоз. Не говоря уже о том, что мышечная масса в принципе меньше и атрофируется она быстрее, а склонность набирать лишний вес, в том числе и за счет гормональных скачков, больше.
- Не всегда женщина может себе обеспечить доступ к разным полезным видам физической активности после работы. Опять же, в нашей культуре есть такое издевательское – мол, зачем тебе этот фитнес, лучше помой полы. Но давайте признаемся честно, никакие полы, никакая тяпка и мотыга не заменят кардио, танцы или силовые тренировки. А на них у наших дам часто не остается ни сил, ни времени. Да и домочадцы не стремятся женщине предоставлять время для такой нагрузке – в такие минуты некоторым мужьям кажется, будто у них что-то украли. К тому же если основная проблема – недосып, то нагрузки и не захочется, пирамиду Маслоу еще никто не отменял…