Похудеть, особенно перед праздниками, хочется многим, но не все готовы сломя голову бежать в спортзал и садиться на жёсткую диету.
У кого-то на спорт не остаётся сил после тяжёлых трудовых будней, кому-то банально лень делать упражнения или считать калории - причины могут быть самые разные. Но есть девять универсальных советов, которые не потребуют серьёзных усилий.
Первый совет - готовьте жареные блюда на сковороде с антипригарным покрытием. На ней можно жарить без масла, а значит, и без дополнительных калорий.
Второй совет - ешьте из небольшой посуды. При подготовке к приёму пищи неосознанное желание заполнить всю тарелку едой лучше реализовать на небольшой посуде, чем на огромных тарелках.
Третье - откажитесь от мучного. Это понятно - минус лишние "бестолковые" калории и минус лишний вес.
Четвёртое - выпивайте стакан воды за полчаса до еды. После этого желание есть "всё и сразу" у вас отпадёт.
Пятое - ешьте в тишине, без телевизора и без телефона. Так вы не будете отвлекаться от приёма пищи, а значит, не станете переедать.
Шестое - откажитесь от жареного картофеля. Полезного в нём мало, а вот калорий много.
Седьмое - старайтесь есть больше белковой пищи: мясо, яйца, молочные продукты, сыры, рыба. Белок - строитель мышц и важнейший компонент здоровой жизни.
Восьмой совет - почистите зубы после еды.
Девятый совет - ешьте больше овощей. В них калорий мало, а пользы много. Но всегда следует помнить, что мера важна во всём. Кроме чтения ЦарьХита.