Медитация помогает бороться со стрессом и уменьшает тревожность, многие проникаются ее эффектом, а многие остаются равнодушными.
Предлагаем тебе попробовать медитацию, чтобы понять свое отношение к ней.
Мы протестировали разные приложения, чтобы найти лучшие. И тут ты найдешь несколько приложений и плюсы и минусы каждого и сможешь принять решение с чего начать.
Медитация – это просто, в этом 2-х минутном видео ты узнаешь основной принцип от Мингьюр Ринпоче (учитель и топовый тибетский монах, написал несколько книг по медитации).
После этого видео в принципе уже можно начать медитацию, но если тебе не хватает дополнительной сторонней поддержки (как мне) и ты хочешь просто начать ничего не изучая, то предлагаем тебе приложение на русском:
1. Практика — медитация и сон
- Скачай
- Найди в списке «Ежедневная»
- Выбери время: 5, 10, 15 мин
Плюсы: бесплатно 7 дней попробовать платные опции, бесплатный вводный курс, разные голоса, есть ежедневная практика на 5/10/15 минут
Минусы: платные экстренные медитации, все медитации списком, сложно выбирать, нельзя добавить в закладки
Цена: 499 / мес, 2990 / год
Если тебе хочется больше информации и покопаться в разных медитациях, то обрати внимание также на это приложение, которое поддерживают русский язык:
2. МО: Медитация и осознанность
Плюсы: классный голос Инги Бриг как киношный (она актриса дубляжа), бесплатно 7 дней попробовать платные опции, есть бесплатные экстренные медитации, бесплатный вводный курс, разные голоса.
Минусы: не обнаружила
Цена: 499 / мес, 4990 / год
Если ищешь крутые приложения на английском, вот 2 варианта.
Я пользуюсь Simple Habit, и с самого начала открыла суперкрутую функцию On the go, когда не хочешь долго выбирать и понимаешь какой вид стресса хочешь уменьшить. Такое я не видела ни в одном другом приложении!
3. Simple Habit
Плюсы: Приятные голоса, Приятный интерфейс, Много медитаций под любой запрос и любую длительность, Функция On the go (быстрый выбор медитации под конкретное состояние)
Минусы: Не обнаружила
Цена: 1050 / мес, 7090 / год
4. Balance
Плюсы: бесплатно на год, супер простой интерфейс
Минусы: нет
После медитации, пока состояние расслабленное, мне нравится заваривать себе чай: я неспеша выбираю под настроение свой любимый сорт.
Вот несколько идей для тебя:
Гречишный чай - этот чай успокоит твою нервную систему и усилит расслабление, из дополнительных преимуществ - гречишный чай отличнро борется с отеками.
Травяной чай - вне зависимости от предпочитаемых трав, это всегда про расслабление, улучшение качества сна, а также укрепление иммунитета.
Молочный улун - может быть ты хочешь наоборот взбодриться и наполниться энергией?
Черный с чабрецом - для любителей классики! Полезен при лечении простуды и гриппа. Кроме того, чабрец – отличное средство от хандры и депрессии.
Если ты хочешь попробовать что-то необычное - чай масала или каркаде будут идеальным решением!