Весной мы с мужем узнали, что у нас высокий инсулин. У мужа был 40, у меня 16,8. При совершенно нормальной глюкозе получилось, что индекс НОМА высокий у обоих - привет, инсулинорезистентность.
К началу осени благодаря питанию, регулярным физическим нагрузкам и медикаментозной терапии мы смогли ощутимо снизить инсулин у мужа до 26, а вот у меня результат был не такой впечатляющий - 14,5. Доктор это объяснила тем, что у мужа высокий инсулин из-за наследственности, тогда как у меня из-за гормональной терапии. Потребуется больше времени возможно.
Я в общем-то любой положительной динамике рада.
Но буквально в конце октября так получилось, что со сном случился кошмар - одолела бессонница на фоне стресса. Мой инсулин поднялся до 19,5!
Как только я выложила пост про мой подскочивший инсулин, читатели начали давать свои рекомендации, ссылаться на научные исследования и мнения светил медицины. Кто-то отказался верить, что на фоне стресса и недосыпа инсулин растет. Кто-то начал говорить, что просто я питаюсь не правильно. То есть месяц назад это питание привело к снижению инсулина, а вот сейчас резко перестало мне подходить.
Спасибо вам всем.
Но давайте не будем забывать, что исследований подтверждающих и опровергающих одну и ту же теорию - море. Что-то нужно проверять опытным путем. Повсюду написано, что фрукты полезны при инсулинорезистентности. Вполне верю. Но мне не подходит. Убрала полностью фрукты и скачки сахара прекратились.
То же самое с кашами. Ну не подходит мне хваленая гречка, меня после неё натурально трясет, как в припадке. На кой мне её есть? Кроме гречки нет сложных углеводов у нас?
Я нашла то, что подходит именно мне: ржаной цельнозерновой хлеб, рыба, морепродукты, кисломолочные продукты, свежие и тушеные овощи - это основа моего рациона. Мне на этих продуктах комфортно, сытно, вес потихоньку уходит, отеки спадают. Кстати, все остальные показатели в анализах стали значительно лучше.
Я знаю про ГИ, знаю про ИИ. Не надо мне рассказывать про это. Хочу заметить - перед последней сдачей инсулина в начале ноября я не пила кисломолочку месяц. Месяц не ела творог. У меня не начал уходить скачками вес, а инсулин вообще вырос. То есть все, кто смеялся под моими постами, что я такая тупица раз пью бифидок и отказавшись я получу «ваааапще другиии риизультаты» - идите в пень. Вам не подходит - не пейте. Советуйте свои советы себе. Перед зеркалом.
Яйца, спагетти, рис, полба, индейка, курица, говядина, баранина - эти продукты также есть в моем рационе, но не ежедневно, а раз/два в 1-2 недели.
Так что - слушать надо свой организм. Себя и свои ощущения.
Берегите себя и свое здоровье!
Слушайте свой организм!