Вчера в моем телеграм канале развернулась интересная дискуссия о разных альтернативных методах питания. И я решила выпустить серию статей на эту тему, на основе научных материалов. Поговорим о голодании?
В этой статье вы узнаете:
- Польза лечебного голодания
- Недостатки голодания
- Особенности использования
Статью подготовила на основе учебных материалов по нутрициологии, но переработала на простой и понятный язык без научных терминов
Польза лечебного голодания
Лечебное голодание используется современными диетологами, а значит является научно признанным методом. Но имеет ряд противопоказаний, но об этом в отдельном блоке
Голодание является мощным стрессом для организма, запускающим полезные процессы очищения
Дозированное голодание является естественным фактором стимуляции физиологической регенерации, ибо усиление фазы катаболизма приводит к усилению фазы восстановления, когда активизируются анаболические процессы и синтез нуклеиновых кислот. Таким образом голодание ведет к обновлению тканей организма
При голодании снижается уровень инсулина и холестерина, резко снижается масса тела, особенно в первую неделю. Чаще всего лечебное голодание применяют при гипертонических и ЖКТ болезнях
Противопоказания
Голодание снижает функциональность иммунной системы. Также при голодании теряется мышечная масса из-за особенностей работы организма, который избавляется от ее избытка в первую очередь. А значит такой метод не подойдет тем кто желает сохранить рельеф. Неприятной побочкой будет снижение активности из-за перехода организма в эконом-режим и чувство голода
Куда более важным является множество противопоказаний, такие как онкология, язва, сахарный диабет и прочие
Особенности использования
Голодание должно использоваться под присмотром профессионалов. Нельзя просто начитаться в интернете у блогеров и резко начать голодать. Это также как с бегом, когда человек не бегал лет 20 и вдруг резко решил вспомнить молодость, что часто заканчивается серьезными травмами
Как и у любой лечебной терапии у голодания есть множество существенных побочных эффектов. Например человек решил резко начать голодать и не знает о скрытой форме сахарного диабета. Это может закончиться очень фатально, вплоть до комы и необратимых последствий. А потому если есть желание очистить организм и скинуть вес с помощью голодания, то лучше это делать в санаториях, клиниках или под присмотром квалифицированного диетолога
В следующей статье поговорим о вегетарианстве и веганстве и разберем в чем разница. Напишите какую еще тему вам интересно было бы разобрать на основе научных материалов?
Статья подготовлена на основе учебных материалов института НИПО по нутрициологии
Не забудьте подписаться на мой телеграм канал, там часто происходят интересные беседы в комментариях на тему питания - https://t.me/svetlanaandrosova88