Наверное это осень, солнца мало, вот и портится настроение, приходит скука и уныние.
Запомните, только вы можете что-то изменить, побороть плохое настроение. Если вы не хотите ничего менять, то никто вам не поможет.
Конечно психолог, друг, близкий человек может дать вам советы. Но если вы не будете действовать, то чудо не случится.
Когда я впала в уныние разные пессимистические мысли полезли мне в голову, я стала чувствовать себя плохо. Мне это не понравилось. Я решила, что не хочу чтобы это продолжалось дальше и стала читать советы в интернете. Вот что я уяснила.
Обязательно нужно разработать план действий, которые будут приводить вас в норму. Все действия должны быть направлены на то, чтобы гнать от себя плохие мысли и думать только о хорошем.
Плохое настроение настигло меня в отпуске и я знала, что как только выйду на работу, мне станет лучше. Как бы это странно не звучало, но мне работа помогает. У меня хорошие коллеги, я чувствую себя комфортно. Да и вообще, мозг загружен чем-то другим. Некогда грустить. Так и случилось.
Если работа вас не спасает от депрессии, тогда следующие советы для вас.
1.Нужно найти время для получения положительных эмоций.
Можно сходить в театр или кино, встретиться с родственниками или друзьями, съездить на природу. Записаться на курсы или купить одежду, о которых давно мечтали.
Вообщем сделать то, что вам поможет поднять настроение. Все индивидуально. Одного радует одно, другого другое.
Когда у меня портиться настроение, я сразу иду фотографировать. Это мое хобби, оно радует меня, приносит удовольствие и удовлетворение.
Если одна принятая мера не действует, добавляем ещё. Повторяем действия, вводим периодичность.
У каждого человека есть то, что ему нравится. А что делать, если ничего не радует? Тогда вход идёт план Б.
2. Необходимо использовать аффирмации. Аффирмации это фразы, которые нужно проговаривать, повторять постоянно. Человек существо внушаемое. И через несколько дней прочтения аффирмаций человек начнет верить в то, что говорит будет воспринимать все по-другому.
Например, можно применять такие аффирмации:
Я хороший и позитивный человек
Я достоин счастья
Я вижу множество возможностей
3. Если не действует первый и второй способ, здесь нужен более серьезный подход. Самостоятельно или с помощью другого человека, нужно выяснить причину депрессии и проработать ее. Например, найти плюсы и минусы, принять какое-то событие, установить новые цели и др.
Жизнь у нас одна. Хочется прожить ее счастливо, а не в печали. Конечно, поводы для грусти всегда найдутся, но зачем тратить на них большую часть времени.
Моя главная проблема это самобичевание. Акцентирование внимания на недостатках и мысли о том, что меня никто не любит.
Но оценка человеком себя и отношения окружающих не всегда адекватны. Чаще всего оно искажается разными факторами.
- Если вы думаете, что с вами что-то не так, то вы ошибаетесь.
- Если исчез смысл жизни, всегда можно найти новый.
- Если вы одиноки, всегда можно найти круг общения.
Безвыходных ситуаций не бывает, всегда можно найти решение проблемы.
Я решила закончить свою статью следующей фразой. "Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся, то лучше не станет", - сказал Майк Тайсон.
