Чтобы улучшить сон, необходимо добавить в свой рацион определенные продукты. В их число входят помидоры и киви, рассказала в статье для портала Eat This, Not That! врач-диетолог Молли Хембри.
По ее словам, в киви содержится много клетчатки, которая улучшает пищеварение и способствует более крепкому сну. Медик посоветовала есть киви ежедневно в течение четырех недель, чтобы ощутить изменения на себе. Еще для хорошего сна она порекомендовала употреблять вишню, так как в ней есть гормон сна мелатонин. Подойдут как сами ягоды, так и вишневый сок.
Еще в список Хембри попали помидоры, содержащие мелатонин и ликопин. Нехватка последнего чревата короткими циклами сна. Также для улучшения сна можно добавить в рацион лосось и индейку. А вот для легкого пробуждения необходимо пить молочный йогурт. В нем есть белок альфа-лактальбумин и кальций, помогающие быстрее засыпать и проще вставать по утрам.
Ранее онколог, хирург, доктор медицинских наук Валерий Егиев перечислил признаки рака поджелудочной железы. По его словам, тревогу нужно бить при резком снижении веса.