Многие ошибочно считают, что при похудении результат наступит быстрей, если худеть «по полной». Диетолог Марьяна Джутова в беседе с РИАМО назвала такой метод в корне не верным.
К радикальным способам она отнесла монодиеты, любые — кефирная, яблочная и прочие. Ведь главный принцип диетического питания — разнообразие.
Это означает «равномерное поступление белков, жиров, углеводов, витаминов, макро- и микронутриентов», — пояснила она.
Заблуждение — употреблять обезжиренные молочные продукты, так вы лишаете организм необходимых ему жирорастворимых витаминов.
Ну и пресловутое заблуждение, будто бы нельзя есть после шести вечера. Считать нужно вовсе не так. Последний перед сном приём пищи должен быть за четыре часа. То есть, если вы ложитесь в десять вечера, то вам подходит это правило. Остальные могут легко высчитать для себя время ужина.
Джутова полагает, что дневной объём еды лучше разбить на 4−5 приёмов.
А ещё мы рассказали, как правильно сварить холодец, чтобы он омолодил вас.
