1. Соблюдайте режим сна. Засыпайте и просыпайтесь примерно в одно и тоже время.
2. Откажитесь от гаджетов перед сном. За час до сна откажитесь от использования телефона, планшета или телевизора. Синий экран блокирует гормон сна.
3. Добавьте физическую нагрузку в ваше ежедневное расписание. Заниматься спортом лучше во второй половине дня. но не перед сном.
4. Используйте ароматерапию. Используйте масло лаванды или мандарина. Оно помогает успокоится и быстрее погрузиться в сон.
5. Примите горячий душ. Горячий душ помогает расслабиться, так как улучшается терморегуляция организма и Вам будет проще уснуть.