Часто мы ставим перед собой цели, стремимся к достижению желаемого, улучшению качества жизни, но какая-то невидимая сила как будто тормозит наши импульсы. Это «торможение» ощущается как лень, прокрастинация, и вот мы ищем новые способы мотивации и повышения энергии
Но со временем это приводит к полному выгоранию, потому что сам внутренний конфликт между сознанием и подсознаниям так и остаётся открытым. Это как лить воду в кастрюлю без дна: усилий тратится много, но желаемого результата так и нет. «Я стараюсь, но ничего не получается, видимо я недоэксперт, -недопрофессионал, недосотрудник, недоорганизатор и прочее НЕДО-. Так в наш внутренний чат заходит Самозванец и берет на себя внимание всех остальных участников)
И это неминуемо случается, когда одна наша часть давит на газ, а другая отжимает тормоз: дым валит из трубы, резина горит, двигатель изнашивается, все бурлит и гудит, но мы никуда не едем, более того, ехать становится не на чем. И вот в нашей жизни происходит вечная борьба, мы на силе воли добиваемся результата, но тем самым мы добиваем себя
"ВСТАЛ И УЖЕ УСТАЛ"
Причина этого лежит в глубоком внутреннем конфликте, который в определенном объеме есть у каждого, но у каждого есть возможность существенно снизить его влияние, или даже выйти из него. Осознав этот конфликт и решив его, благодаря техникам и практикам на нашей терапевтической встрече, вы почувствуете, как вы словно снимаете руку с тормоза, как настоящая свобода и мотивация снова возвращаются в ваши цели, задачи и в вашу жизнь в целом
"Я стараюсь, но ничего не получается, видимо я недоэксперт, -недопрофессионал, недосотрудник, недоорганизатор" и прочее НЕДО-.
Так в наш внутренний чат заходит Самозванец и берет на себя внимание всех остальных "участников".
Обычно в нашей голове прокрастинация в лучшем случае связана с тем, что я устал, или что я не хочу делать задуманное, что оно либо очень сложное, или не подъёмное, или в нем нет «истинной мотивации». Этому нас учат инстаграм психологи или популярные мотиваторы
Что тогда нам предлагается? -Либо уговорить мозг на работу, подвесив ему нужную морковку, либо найти истинные цели (мол, если не можешь, значит это –«не втое», либо отдохнуть, чтобы «набраться вдохновения», либо сесть на дофаминовую диету, чтобы мозг был был замотивирован хоть на кокое-то движение, либо врубить силу воли на-полную лозунгом «ты можешь все».
Целые фабрики мотивации трудятся над тем, чтобы поднять человека с дивана и пинком под зад отправить его в «светлое будущее». Чем это заканчивается? Как минимум выгоранием, когда я вообще отказываюсь от своей деятельности и перехожу в режим «вечного поиска себя», в худшем случае – затянутым неврозом и последующим депрессивным
Давайте разберемся, почему это происходит, и что, собственно делать, чтобы хотеть делать то, что делаешь? (а это и есть секрет настоящей свободы (по словам Л. Толстого)
ШАГ 1:
(Пока не очевидный, но с него начинается путь к свободе от комплекса Самозванца и вечной прокрастинации). И да, они вязаны напрямую, хотя на первый взгляд «это про разное»:
Это провести грань между Усилием и Насилием
Лирическое отступление: я уже на протяжении 10-ти лет по утрам делаю йогу, стою на гвоздях, обливаюсь ледяной водой (за исключением зимовки на Бали и поездок в теплые страны, где этой ледяной воды нет как класса), но делаю я это не из своей большой осознанности и духовности, я это делаю из-за неизбежности. И это усилие, и часто оно не подкреплено никаким желанием (ну кто захочет хотеть стоять на гвоздях, если он не мазохист? ).
Тогда где же эта грань, делаю ли я усилие, или совершаю насилие?
Граница пролегает там же, где пролегает граница между здоровым стремлением стать лучше и префекционизмом (что заранее противоречит всякому «здоровью»)
На моем примере, если я это делаю, чтобы сохранять свое здоровье (и я считаю, что в том числе благодаря этому в свои 44 я не хожу по врачам, как это было с 19 до 30 лет), то это -усилие
Если я начинаю тревожиться о том, что кожа с возрастом теряет упругость, что что всякие части тела подло начинают подчиняться законам гравитации, что мне уже не 25, то привет, до боли знакомый синдром – попытка обмануть естественные процессы, стремясь удержать недостижимый образ идеальной себя
И, естественно, в этом устремлении я никогда не буду собой довольна, но зато я буду всегда испытывать давление. И это станет единственной силой моего «развития». И цена такого давления -последующее отсутствие сил делать хоть что-то.
Жестокая расплата за идеальный образ, который так сладок, в нем столько фантазий, мечтаний о том, что у меня все получится и сразу, что первый пост, эфир, клиент, выступление сразу же доставят меня на олимп вечного успеха, денег из воздуха и проявленности
Идеальное "Я" питается фантазиями о себе, основываясь на детском всемогуществе, и это со всех сторон подкрепляется идеей «сделай 10 медитаций, и стань миллионером»; «пройди недельный курс, и стань предпринимателем».
Так мы теряем связь с реальностью, ведь встреча с ней становится все более болезненной, чем больше мы отлетаем в обещания, ожидания, представления, надежды и мечты
«Надежда – это самое большое зло, она продлевает мучения» (Ирвин Ялом)
И это мучение, страдания от нереализованности, от несовпадения ожиданий с реальностью -всего лишь побочный эффект того давления, которое мы прикладываем к себе во имя идей о себе
И тогда популярный запрос «Я боюсь проявляться» можно перевести в его реальную форму: «Я боюсь столкновения с реальностью, где я действительно могу не всем понравиться, и такое я не понравится мне» (В. Лабокайте»)
А самореализация, самоактулизация, проявленность -это выход «на большую сцену мира», который никогда не будет возможным, потому что идеальное Я давит на реальное, требуя от него невозможного
ШАГ 2
Итак, для абсолютно разных людей, со своими особенностями, своей историей прошлого опыта, своими программами, установками, убеждениями, механизмы психической саморегуляции работают ОДИНАКОВО
Наша психика стремится защитить нас от потенциальной боли, это -ее главная задача. Боли отвержения, осуждения, не принятости, не признанности, не долюбленности и пр. У каждого есть какая-то ключевая, но потаенная боль (читаем «5 травм, которые мешают быть собой, но в целом, этого абзаца достаточно)
Психика нас оберегает от угрозы, и эта угроза – она везде: в любом новом, не исследованном, не понятном. Но в то же время, любое развитие, проявленность, масштабирование в каком-то деле, или начинание нового дела неминуемо связано со столкновением с главной угрозой. Собственно, вот он -главный конфликт, вызывающий прокрастинацию и комплекс самозванца.
Скорее всего, вы с ним сталкивались не раз: когда вы знаете, что вот это решение, или новые действия (реализовать свою идею нового продукта\услуги, провести эфир, заявить о себе, дать рекламу), или бытовое – заняться спортом, пойти на свидание, точно бы улучшили вашу жизнь, но вы этого не делаете
Так начинает нарастать сомнение в себе, психика воспринимает этот сигнал как подтверждение опасности. Опасно -значит делать не буду (ну какая нормальная психика отправит нас в пасть льва?) Чтобы я этого точно не сделал, мозг блокирует мотивацию, дофамин перестает выделяться на поставленную задачу, а мы продолжаем сознательно «хотеть», но бессознательно от этого бежать.
Выход какой – мечтать и лежать, и гнобить себя за «лень». Давление нарастает, а вместе с ним – и сомнения в себе. К прокрастинаии присоединяется синдром Самозванца, что с треском об коленку ломает остатки дофаминовой дуги.
ВОТ ТЕБЕ, БАБКА, И ЮРЬЕВ ДЕНЬ -НАША МОТИВАЦИЯ НАМ МАШЕТ ПЛАТОЧКОМ ИЗ СТРЕМИТЕЛЬНО УХОДЯЩЕГО ВДАЛЬ ПОЕЗДА С НАЗВАНИЕМ «МОЯ ЛУЧШАЯ ЖИЗНЬ»
Приведу пример – одна из последних консультаций. Пришла девушка, (пусть будет Аглаей) -приятная, умная, активная, решительная, много знает, много делает, много всего умеет. И бизнес свой был, и хобби, которое приносило удовольствие и доход, и признание коллег «по цеху». Почему «был»? Потому что Аглая выгорала от каждого дела (в котором она была профессионалом,, между прочим). И сейчас наша героиня в полном раздрае, в поиске себя, который уже становится невыносим.
Изначальный запрос Аглаи-«хочу понять кто я, чем не занимаюсь, это оказывается «не мое»., я изнашиваюсь, и ищу дальше. И там -очередное «не мое». Я так много делаю, и так мало от этого получаю (денег, удовольствия). Я потерялась.
При этом Аглая постоянно чем-то занята, обустраиванием жилья в меняющихся странах, адаптацией, хлопотами по дому. И вроде сегодня собралась написать пост о себе, но нужно еще «подкорректировать», а утром следующего дня – не успела, потому что надо позаботиться о семье, а днем уже не выложить, потому что охваты лучше утром, вечером наросла неудовлетворенность собой, поэтому «утро вечера мудренее», но утром надо было заняться собой и пойти на пробежку, днем -сделать уборку. Пост не выложен, неудовлетворенность собой усилилась, и вот Аглая уже начинает подумывать, что вовсе она и не профессионал, раз не справляется с такой простой задачей
На первый взгляд нужно работать с конфликтом ценностей- работа vs личная свобода. Но «первый взгляд» мне никогда не был интересен. И мы пошли дальше. И тогда Аглая увидела (я дала одну из техник работы с бессознательным из имагнитивно-кататимной терапии) фигуру внутреннего стыда и страха разоблачения.
"Неопрятная, самоучка, не достаточно умная", -такие послания Аглая получила когда-то в детстве, а мама постоянно работала, и папа мелькал в жизни только эпизодически, и тогда психика Аглаи создала фасадную часть – быть всегда опрятной, занятой и все знать, чтобы что? Чтобы избежать осуждения родителей, которых и без того было «мало»
Внутренний ребенок Аглаи четко уяснил, что быть собой – это стыдно (больно и одиноко), и на защиту этого ребенка выходит «очень занятая Аглая». Так мы и начинаем улучшайзинг себя- садимся на диеты, занимаемся спортом, имитируем бурную деятельность, но не замечаем, КОГО эта «вечно занятая (уставшая, выгоревшая) часть защищает
И работать тут нужно не с мотивацией, и не с «поиском себя и своих «истинных целей», а с той частью, которой СТРАШНО пережить стыд и боль осуждения (критики, сравнения)
А после сессии Аглая ушла, вытирая слезы облегчения и свободы, которые вернулись к ней после десятков лет заточения в тюрьме «идеальности и вечной занятости», с заплаканными, но такими яркими и горящими глазами, и с четким планом действий, который ей неминуемо захотелось начать реализовать. Ее внутренний ребенок ожил. И так возвращается истинная мотивация ДЕЛАТЬ: так сама жизнь возвращается в тело и в дело. Я называю это «воскрешением дее- и жизнеспособности
Хочу сделать такую открытую терапевтическую сессию. В группе сила практики возрастает в десятки раз
КАК ПОПАСТЬ НА ОТКРЫТУЮ ВСТРЕЧУ, ЧТО БУДЕТ И ДЛЯ КОГО ОНА? -ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ
Спасибо, что дочитали. Буду рада вас видеть
Кто хочет чаще встречаться- жду Вас в своем Телеграм-Канале