Подготовка ланч-боксов - отличный способ обеспечить себя питательной и сбалансированной едой во время занятого рабочего или учебного дня. В этой статье я поделюсь с вами уникальными рецептами ланч-боксов, которые насытят и дадут необходимую энергию. Салат из киноа, цыпленка и авокадо Этот салат сочетает в себе белки, углеводы и полезные жиры: Смешайте все ингредиенты в боксе. 5 Бутерброд с тунцом и овощами Ещё один вариант сбалансированного бутерброда: Соберите бутерброд и добавьте в бокс.
Подготовка ланч-боксов - отличный способ обеспечить себя питательной и сбалансированной едой во время занятого рабочего или учебного дня. В этой статье я поделюсь с вами уникальными рецептами ланч-боксов, которые насытят и дадут необходимую энергию.
Салат из киноа, цыпленка и авокадо
Этот салат сочетает в себе белки, углеводы и полезные жиры:
- 1/2 чашки вареной киноа
- 2-3 ломтика вареного цыпленка
- 1/2 спелого авокадо, нарезанного кубиками
- 1/4 чашки нарезанных огурцов
- 2-3 чайные ложки оливкового масла
- 1 чайная ложка лимонного сока
- Соль и перец
Смешайте все ингредиенты в боксе.
5
Бутерброд с тунцом и овощами
Ещё один вариант сбалансированного бутерброда:
- 2 ломтика пшеничного хлеба
- 1 баночка тунца
- 1/4 чашки нарезанных помидоров
- Несколько листьев салата
- 1 чайная ложка майонеза
Соберите бутерброд и добавьте в бокс.