Установки - это устойчивые убеждения, которые формируются в нашем сознании на основе опыта, воспитания, общения с окружающими и других факторов.
Есть простой метод, с помощью которого можно легко вытащить из глубин своего бессознательного любое ограничивающее убеждение:
Всего 3 шага:
1. Вспомните ситуацию, которая регулярно повторяется в вашей жизни и при которой вы испытываете ту или иную негативную эмоцию (страх, гнев, злость, печаль и т.д.).
2. Спросите себя:
- Что именно в этой ситуации мне не нравится? Почему я испытываю негативные эмоции?
- Что именно мне не хочется делать? Чего я стараюсь избежать?
3. Отследите, какие мысли упорно лезут вам в голову, когда вы ищите ответы на эти вопросы.
Именно эти мысли представляют собой ваши ограничивающие убеждения. Или лежат в основе ваших ограничивающих убеждений.
Как проработать ограничивающие убеждения?
Сегодня предлагаю пройти практику из 5 шагов, которая поможет изменить ограничивающие убеждения:
Задайте себе вопрос "Почему я верю в это?"
Первый шаг в проработке ограничивающих убеждений - это осознание того, почему мы верим в них.
Часто мы принимаем эти убеждения как истину без каких-либо оснований или анализа. Постарайтесь найти рациональное обоснование своих убеждений.
Задайте себе вопрос "Почему это может быть не так?"
Второй шаг заключается в поиске альтернативных точек зрения.
Представьте, что ваше ограничивающее убеждение может быть ошибочным. Размышляйте о возможных причинах, почему это может быть не так.
Задайте себе вопрос "Какие доказательства у меня есть?"
Третий шаг - это анализ имеющихся у вас доказательств.
Часто мы верим в ограничивающие убеждения, не имея никаких реальных оснований.
Постарайтесь найти доказательства, подтверждающие или опровергающие ваше убеждение. Может быть, вы обнаружите, что у вас нет достаточных оснований для его поддержки.
Задайте вопрос "Как это убеждение влияет на мою жизнь?"
Четвертый шаг - это осознание последствий вашего ограничивающего убеждения.
Как оно влияет на ваши решения, действия и возможности?
Может быть, вы поймете, что это убеждение только ограничивает вас и мешает развитию. Это осознание поможет вам найти мотивацию для изменения своего мышления.
Задайте вопрос "Что я могу сделать, чтобы изменить это убеждение?"
Пятый и последний шаг - это поиск и реализация конкретных действий для изменения своего ограничивающего убеждения.
Начните совершать действия, которые противоречат вашему убеждению.