"Не опять, а снова", - огрызнулась сама себе.
"Опять... оШесть!", - буркнул невыспавшийся мозг.
И собака уже забралась будить шершавыми лапками....
Знакомо чувство "спал всю ночь, проснулся уставшим"?
И если у вас нет проблем со здоровьем (первое!что нужно проверить!), то, наверняка, следует обратить внимание на ментальное состояние.
Выгорание - это тревожное состояние, которое возникает в результате хронического стресса, психологического и эмоционального напряжения. Выгорание может быть эмоциональным, профессиональным, социальным, в зависимости от того, в какой сфере вы "перенапряглись" в свое время. Но самое тяжелое, когда несколько сфер жизни подверглись такой участи.. .
Психологи выделяют пять основных симптомов выгорания, на которые стоит обратить внимание:
1. Чувство усталости стало постоянным спутником, работоспособность снижена, кажется что организм истощен.
2. Тусклось эмоций, безразличие, апатия, потеря интереса к тем вещам,которые ранее радовали - моральное истощение, которые можно списать на "плохой день", но если отследить, то можно заметить, что это состояние уже тянется не один день, а может и месяц,год...
3. Проблемы с краткосрочной памятью. Обещал перезвонить, но забыл, ехал с работы и хотел заскочить в магазин - поймал себя на этой мысли заново уже на парковке у дома. Всю жизнь носил очки, но уже у лифта поймал себя на том, что их нет на привычном месте. Ещё один "звоночек" выгорания.
4. Ухудшение сна. Бессонница или наоборот, готов спать весь день, даже стоя.
5. Ваша работа не радует (и даже в день зарплаты), утренние подъёмы с грустными мыслями "Опять на работу...за что мне всё это..." Рабочие дела решаются медленнее и безынициативно.
Чтоб не словить выгорание, не забывайте добавлять в свою ежедневную рутину радость!
Радость она же в мелочах - тёплое солнце, яркий алый закат, улыбка близкого человека, мягкий котик или лохматый весёлый пёс. Столько радости в жизни мы пропускаем мимо себя, заострив всё своё внимание на скитания в поисках счастливой жизни.
"В погоне за счастьем иногда нужно просто остановиться и быть счастливым" (с) Конфуций
А вы сталкивались с выгоранием? Расскажите в комментариях, как удалось справиться?