Кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелёхин рассказал, как наладить режим сна.
«Фактически, чтобы спать по ночам без проблем, надо чтобы нервная система чувствовала себя безопасно, не была в состоянии перенапряжения, не готовилась отражать атаки и так далее. Человек должен ощущать, что ему спокойно, безопасно, не тревожно», — цитирует эксперта сайт «Аргументы и Факты».
По словам Мелёхина, важно провести поведенческий анализ, чтобы лучше понять, в чём проблема.
«Следующее — надо разобраться с вопросом искусственной гигиены сна. Гигиена сна, конечно же, нужна, но без перекосов, нельзя искусственно заставлять себя спать», — считает эксперт.
Как отметил Мелёхин, также желательно создать у себя дома зону безопасности.
Ранее, как сообщало «Радио 1», заведующий неврологическим отделением стационара №1 домодедовской больницы Эдуард Патрин заявил, что инсульт у пациента можно распознать по ряду внешних признаков.