#советы_психолога@elenafilatkina
Висхолдинг (англ. withholding) - это психологическая стратегия, при которой один партнёр умышленно удерживает или скрывает информацию, эмоции или поддержку от другого.
В контексте отношений это может проявляться в том, что человек отказывается общаться, игнорирует или избегает физического контакта, не проявляет эмоциональные реакции или не выражает свои чувства, создавая ощущение холодности и безразличия. Как правило, висхолдинг – это игра в молчанку на условиях, понятных для самого абьюзера, и является проявлением пассивной агрессии и рычагом манипуляции.
Представьте себе пару, где один партнер не делится своими чувствами и мыслями другим. Он может избегать общения, отказываться обсуждать проблемы, игнорировать эмоции или жалобы другого партнера или даже игнорировать его во время конфликта. Как результат, отвергаемый партнер чувствует себя непризнанным, несчастным, недостаточно важным и нелюбимым, что оказывает серьёзное воздействие на его самооценку и эмоциональное состояние.
Игра в молчанку в ситуации конфликта может иметь глубокие последствия: отсутствие свободного выражения эмоций и отказ от обсуждения чувств приводят к нарастанию недоверия, усилению напряженности и увеличению психологического расстояния между партнерами.
Вот несколько советов, которые помогут вам не поддаваться висхолдингу:
1. Постарайтесь сохранять спокойствие: очень важно сохранять холодность и четкость мышления, не бросаться в крайности и не впадать в ярость или отчаяние. Попробуйте разбить сложную ситуацию на несколько составляющих и проанализировать их по частям. Это поможет вам взглянуть на проблему «со стороны» и поискать рациональное решение.
2. Проявите разумное сочувствие: попробуйте понять, что может побудить висхолдера к таким действиям. Это могут быть его личные причины и опасения, такие как страх потери контроля, повышение своей значимости, месть за нарушенные планы и неоправданные ожидания. Попросите партнера быть открытым и прямым в выражении своих мыслей и чувств, чтобы у вас было полное представление о его позиции.
3. Обозначьте свои чувства и потребности: поделитесь своими ощущениями, эмоциями и видением ситуации. Обратите внимание на ваши личные границы, ведь свобода одного человека заканчивается там, где начинается свобода другого.
4. Создайте спокойную обстановку для конструктивного диалога: постарайтесь выслушать партнёра не перебивая, не комментируя, без критики или осуждения. Старайтесь поддерживать спокойный тон голоса и избегайте использования агрессивных жестов.
5. Попробуйте найти компромиссное решение: возможно, обеим сторонам придется отступить от своей исходной позиции и искать решения, которые будут устраивать всех. Важно, чтобы обе стороны чувствовали, что их интересы и мнения важны.
Напомню, что висхолдинг - это формат нездоровых и деструктивных взаимоотношений. Если вы ощущаете, что все вышеперечисленные рекомендации не работают конкретно в вашем случае, постарайтесь обратиться за помощью к психологу или терапевту для анализа ситуации, получения поддержки и разрешения проблемы.