Сейчас на каждом шагу можно услышать о том, как важно рефлексировать, быть осознанным, понимать и проживать свои эмоции. С одной стороны, я рада, что такие мысли пропагандируются в современном обществе. С другой стороны, далеко не каждый верно их трактует. Так что предлагаю вместе разобраться с азов понимания себя, а именно с понятия Рефлексия.
Рефлексия - это процесс САМОпознания, изучение своих психологических особенностей, состояний, поведения.
Зачем нужно рефлексировать?
🍀 Рефлексия позволяет нам понять не только себя, но и других людей. А это значит, что рефлексирующий человек лучше выстраивает отношения в социуме
🍀 Знание своих особенностей является катализатором развития, улучшения качества своей жизни и деятельности
🍀 Развитая способность к рефлексии дает возможность найти новые способы решения проблем
🍀 Рефлексия - залог адекватной самооценки
Свой путь самопознания можно как раз начать с измерения степени развития рефлексии 🔽
https://psytests.org/trait/refkarp.html
Как развить способность к рефлексии?
💫 Личный дневник. Во время ведения дневника мы сосредотачиваемся на анализе своей жизни, поведения и это позволяет нам не просто выплеснуть эмоции, а еще и лучше понять себя.
💫 Тесты. Я не просто так люблю давать тесты после теории. Это интересно + иногда встречаются такие вопросы, о которых мы не задумываемся в повседневной жизни и после ответа на них, можно найти в себе что-то новое и сделать это пространством для размышлений
💫 Обращайте внимание на то, как у вас возникают потребности и желания. Например, в какой момент вы понимаете, что пора поесть. Что вы чувствуете? Как вы понимаете, что устали? Как ваше тело сигнализирует о тревоге? и тд. Интересуйтесь собой.
💫 Пробуйте новое. Новые продукты, новые виды спорта, отдыха и тд. Ведь только так можно понять, что вам нравится, а что нет. (А может быть вы поймете, что вам не нравится пробовать новое)
💫 Упражнение «Качества». Напишите на листочке 10 своих положительных и 10 своих отрицательных качеств, затем проранжируйте их. Особое внимание обратите на первые и последние качества. Почему эти качества находятся именно на этих местах?
Есть еще множество способов и упражнений для развития способности к рефлексии. Надеюсь, что этот список кому-то сможет помочь на пути создания гармонии с собой 🫶
