Недосып стал реальной проблемой для нынешнего поколения 🥱
📊 В этом году вышло исследование «Совкомбанка Страхование» и Madanes, по результатам которого почти 79% россиян жалуются на недостаток сна.
📋 Недосып и низкое качество сна могут способствовать развитию деменции. Об этом также говорит множество исследований. Например, на днях вышло исследование, в ходе которого выяснили, что уменьшение количества сна даже на один процент в год связано с увеличением риска развития деменции на 27%!
📈 А в 2021 году учёные выяснили, что недостаток сна у людей в возрасте 50–60 лет является фактором риска развития деменции. Ученые в течение 25 лет наблюдали за 8 тысячами участников. В результате было выявлено повышение на 30% риска развития деменции у людей в возрасте 50–60 лет, которые регулярно спали шесть и менее часов в сутки.
В частности, недосып может способствовать накоплению белка бета-амилоида в мозге, что является одной из характерных черт некоторых форм деменции, таких как болезнь Альцгеймера.
Помимо этого, недостаток сна может приводить к негативным изменениям в структуре мозга, а именно уменьшению объема серого вещества и увеличению объема жидкости в некоторых его областях. Такие изменения могут сказаться на работе памяти, когнитивных функций и общей способности к мышлению.
Для полноценного сна важно соблюдать казалось бы лёгкие, но для некоторых трудновыполнимые ритуалы. Особенно это касается тех, кто большую часть времени не выпускает из рук смартфон, увлекается кофе, а также мало занимается физическими нагрузками.
💬 Рассказала газете Metro, какие правила сна важно соблюдать, чтобы избежать деменции.
