Аргинин – это аминокислота, которая является основным составляющим белка в организме человека. Она играет важную роль во многих жизненно важных процессах, таких как синтез белка, функционирование иммунной системы, образование и регенерация тканей, а также участие в метаболических исследованиях.
Аргинин и спорт
Аргинин популярен среди спортсменов и тех, кто ведет активный образ жизни. Эта аминокислота является донатором оксида азота, который насыщает мышцы кислородом.
Что дает это значит для тех, кто активно занимается в зале? Всё просто:
- мышцы лучше насыщаются питательными веществами;
- уменьшается время восстановления после занятий спортом;
- обеспечивает эффект “накачки”, так называемый пампинг.
Оксид азота расширяет сосуды, тем самым увеличивая количество кислорода у нас в крови и предотвращает закупорку артерий.
Помимо питания и восстановления мышц, аргинин выступает и как своего рода антиокислитель, так как снижает уровень аммиака в организме. Аммиак образуется в результате обмена аминокислот и может быть токсичным для мышц. Снижение уровня аммиака может помочь уменьшить мышечную усталость и повысить выносливость.
Но на этом полезные свойства этой аминокислоты не заканчиваются. Поэтому перечислим самые известные из них.
Аргинин и мужское здоровье
Из положительного влияния на сосуды и нормальную циркуляцию крови следует ещё одно важное значение аргинина, но уже для мужского здоровья:
- улучшает работу предстательной железы;
- обеспечивает правильное кровоснабжение половых органов;
- положительно влияет на потенцию и эрекцию.
Помимо этого аргинин участвует в спермогенезе, улучшая количество и подвижность сперматозоидов.
Для выработки тестостерона аргинин также необходим, аминокислота повышает выработку главного мужского гормона.
Аргинин для ускорения роста волос
Казалось бы такая “брутальная” аминокислота не может вызвать интерес среди девушек и женщин. Но не тут-то было.
Аргинин в составе косметических средств для наружного применения и в качестве БАД полезен для роста волос, так как улучшает микроциркуляцию крови кожи головы. Благодаря этому волосяные фолликулы получают больше кислорода и питательных веществ, это с одной стороны — стимулирует рост волос, с другой — предотвращает их выпадение, укрепляя и питая волосяные луковицы.
Наружные косметические средства для волос (спреи, термозащита и пр.) часто включают в свой состав аргинин, так как он защищает волосы от ультрафиолетового излучения.
Аргинин и иммунитет
Аргинин также является одним из ключевых элементов в иммунной системе. Он способствует активации иммунных клеток, повышает фагоцитоз и усиливает антиоксидантную защиту организма.
Фагоцитоз — процесс, при котором клетка связывается с частичкой на поверхности, а затем обволакивает и погружает ее в внутрь. Процесс фагоцитоза часто происходит, когда клетка организма пытается уничтожить что-то, например вирус или бактерию, и часто используется клетками иммунной системы.
Благодаря этим свойствам аргинин может быть полезным в лечении или профилактике некоторых заболеваний, связанных с иммунной системой.
P.S. Несмотря на все эти благотворные свойства аргинина, перед употреблением этой аминокислоты в качестве добавки следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете лекарственные препараты. Врач сможет определить оптимальную дозировку и режим приема аргинина, исходя из вашего индивидуального состояния.