Люди, страдающие синдромом самозванца, считают, что они не заслуживают своих достижений и того высокого уважения, которым их, по сути, обычно пользуются. Они чувствуют, что они не так компетентны или умны, как могут подумать другие, и что достаточно скоро люди узнают правду о них. Люди с синдромом самозванца, который не является официальным диагнозом, часто достигают высоких результатов; они могут занимать высокие должности или иметь многочисленные научные степени.
Понимание синдрома самозванца
Почему люди с синдромом самозванца чувствуют себя мошенниками, даже несмотря на множество свидетельств их успеха? Вместо того, чтобы признавать свои способности, а также свои усилия, они часто приписывают свои достижения внешним или преходящим причинам, таким как везение, удачный выбор времени или усилия, которые они не могут тратить регулярно. Будь то академические достижения или успех в карьере, человек может бороться с давлением и личными ожиданиями.
Что вызывает синдром самозванца?
Личностные особенности во многом определяют синдром самозванца: те, кто им страдает, борются с самоэффективностью, перфекционизмом и невротизмом. Конкурентная среда также может заложить основу. Например, многие люди, у которых развивается чувство самозванства, в детстве сталкивались с сильным давлением со стороны родителей по поводу успеваемости.
На сколько распространен синдром самозванца?
От синдрома самозванца могут страдать от 25-30 процентов людей, добивающихся высоких результатов. Исследования показывают, что около 70 процентов взрослых могут сталкиваться с самозванством хотя бы раз в жизни.
Что вызывает синдром самозванца?
Привлечение внимания к своему успеху, по иронии судьбы, может вызвать чувство синдрома самозванца. Это может произойти при получении награды, сдаче экзамена или повышении в должности. Неудача после череды успехов также может заставить кого-то критиковать и подвергать сомнению свои общие способности.
Можно ли поставить вам диагноз "Синдром самозванца"?
Нет, синдром самозванца не является официальным психиатрическим диагнозом в DSM. Люди с синдромом самозванца могут бороться с другими психическими расстройствами, такими как тревога или депрессия, но у человека не может быть диагностирован синдром самозванца.
Чаще ли женщины страдают синдромом самозванки?
Синдром самозванки был впервые зарегистрирован у женщин с высокими достижениями в 1970-х годах. Хотя синдром самозванки по-прежнему более распространен среди женщин, и особенно цветных, мужчины также подвержены развитию подобного мышления.
Как перфекционизм влияет на синдром самозванца?
Синдром самозванца может быть тесно связан с перфекционизмом, при котором люди чувствуют давление, требующее от них выполнять все 100 процентов своего времени наилучшим образом, а когда у них это не получается, они чувствуют себя некомпетентными и встревоженными. Людям полезно, хотя и сложно, изменить свое представление о совершенстве, чтобы бороться с синдромом самозванца.
Почему я боюсь успеха?
Разрыв между желанием преуспеть и страхом достижения успеха может быть болезненным и парализующим. Этот страх может свидетельствовать о специфических страхах, таких как страх ответственности, совершения ошибки, неуверенности или изменения идентичности. Научиться терпеть дискомфорт и принимать несовершенство может помочь преодолеть страхи, которые мешают людям стремиться к успеху.
Преодоление синдрома самозванца
Преодоление синдрома самозванца предполагает изменение представления человека о собственных способностях. Самозванцы чувствуют себя чужими, поэтому ключевым моментом является признание своего опыта и достижений, а также напоминание себе, что они заслужили свое место в академической или профессиональной среде.
Люди должны оставаться сосредоточенными на оценке собственных достижений, вместо того чтобы сравнивать себя с другими. Подобно перфекционистам, люди с самозванством часто оказывают на себя большое давление, требуя безупречного выполнения каждой задачи; они боятся, что любая ошибка покажет другим, что они недостаточно хороши или умны для этой работы.
Они увековечивают это чрезмерное давление, потому что считают, что без дисциплины у них ничего не получится, и вместо того, чтобы вознаграждать себя, они беспокоятся только о предстоящей следующей задаче. Этот порочный круг бывает трудно разорвать, но отчасти это связано с напоминаниями о том, что никто не совершенен и что человек может делать только то, что в его силах.
Почему так важно бороться с синдромом самозванца?
Синдром самозванца может подавлять потенциал роста и осмысленности, не позволяя людям использовать новые возможности для роста на работе, в отношениях или вокруг своих хобби. Борьба с синдромом самозванца может помочь людям продолжать расти и процветать.