Каждая женщина после 50 должна начинать каждый свой день с улыбки и хорошего настроения. Запишите это правило в свой ежедневник дорогие мои девушки крупными буквами!
Впереди новый этап жизни в мире, который принадлежит молодым. И кто это там думает, что в нем нет места тем, кому за 50?
Это за вас климакс так решил? Штука конечно неприятная, но не смертельная. Неадекватные гормоны, приливы и лишний вес радости никому не прибавляют, но с этой проблемой в современном мире уже научились бороться. Сегодня много информации о том, как жить долго, активно, со вкусом. Итак, что делаем?
В возрасте 45-50 увеличиваем походы к женскому врачу
Главное грамотно к этому подойти и вместе со своим гинекологом назначить курс лечения. Чем быстрее, тем лучше. Прием заместителей женских половых гормонов делает переход в зрелый возраст мягче, предупреждая деминерализацию костей, продлевая биологическую и эстетическую молодость. Если гормонотерапия вам по каким-то причинам не подходит, не расстраиваемся. Врач обязательно назначит другую схему лечения. Главное найти своего доктора, с которым у вас будут долгие, доверительные отношения в период золотого возраста.
Меняем гардероб и косметику
Открываем шкаф и начинаем ревизию своей одежды. Надо будет подобрать базовые вещи с учетом уже нарисовавшихся весовых проблем. Естественно не забывая о тенденциях моды, достоинства подчеркиваем, недостатки скрываем. В интернете есть куча статей на эту тему, гугл вам в помощь или обращаемся к стилисту.
Макияж, возможно, тоже придется поменять. Но не факт! Если же проблема обозначилась, идем к визажисту и конечно косметологу. Косметический уход сейчас как никогда в приоритете. Девочки не жмем деньги на себя в этом возрасте. Не вздумайте экономить. И кстати, весь процесс преображения отлично поднимает настроение. Прилив радости вам обеспечен!
Меняем рацион
Знаю, как больно выбросить тазик с любимыми пирожками. Но придется. Пищевые привычки надо будет поменять, хотя руки так и норовят засунуть в рот конфетки, печеньки и всякую вкусняху. Лучше конечно их вообще не покупать, или убрать подальше со стола. Отказываемся от всего, где есть сахар. Он нам не товарищ!
Любимые тортики отдаем детям и внукам. Им можно в пределах разумного, вам нет. Аллилуйя!
В вашем меню должно быть достаточное количество белковой пищи, а вот от продуктов, содержащих большое количество холестерина и липидов, надо отказаться. Диету лучше подобрать с эндокринологом. Он расскажет вам какие витамины и минералы нужны. Советов в интернете много, но решить, как питаться лучше индивидуально, с учетом ваших особенностей организма.
Увеличиваем физическую активность
Как же хочется вечерком плюхнуться на любимый диванчик, вытянуть уставшие ножки. Берем себя за шкирку и тянем на улицу. Гуляем на свежем воздухе не менее часа. Стараемся разнообразить маршруты и замечать красоту природы вокруг. Удивляться и радоваться окружающему миру обязательно!
Физическая активность способствует выделению эндорфинов – гормона счастья. Очень важно посещать фитнес, добавив в программу силовые упражнения. Они необходимы для накачивания мышц и очень способствуют профилактике старения мозга. Есть еще один способ продления молодости – гормональная йога. Создательница этого метода Дина Родригес, не только практически бессимптомно прошла через менопаузу, но и в почти 90 лет выглядит гораздо моложе своих лет. Весь этот замечательный комплекс в интернете есть в открытом доступе.
Можно конечно еще влюбиться и улепетывать вечером на свидания. Или выйти замуж. А почему бы и нет? Но этот совет только для девочек без пары. Не будем подрывать семейную жизнь. Родные и близкие сейчас как никогда важны. Побережем их нервы. У мужей сейчас тоже кризис среднего возраста.
Соблюдаем питьевой режим
После 50 лет количество воды в организме уменьшается в среднем до 55%. Кстати, именно потеря воды организмом с возрастом считается одной из причин старения. Недостаток жидкости делает более выраженной такую женскую проблему, как целлюлит. По утрам на лице появляются предательские отеки, вечером их уже замечаешь на ногах. Именно поэтому сейчас как никогда, важно соблюдать питьевой режим. Только прежде чем хвататься за новомодную бутылочку с водичкой, изучаем вместе с доктором анализы, разбираемся, откуда проблемы и уже потом начинаем правильно пить.
Берегите свои красивые ножки и почки мои дорогие королевы!
Прокачиваем мозг
Чем чаще люди в возрасте 50+ разгадывают головоломки, кроссворды и судоку, тем лучше у них показатели умственных способностей, включая память, внимание и мышление. Можно сюда добавить изучение иностранного языка. Отлично кстати тренирует мозг. Если предлагают курсы повышения квалификации или новую работу, не спешите отказываться. Обучение и решение новых задач очень стимулирует весь организм в целом.
Отправляемся в путешествие
Новые впечатления и путешествия очень расширяют горизонты. Это неиссякаемый источник познания и хорошего настроения. Нет средств на заграничный тур? Ничего страшного, можно организовать путешествие по стране, где живете. Даже в родном городе найдется пара неизведанных мест, где можно интересно провести время и познакомиться с новыми людьми. А самое главное научитесь радоваться даже самому малому. Ведь улыбка и смех – лучшие природные антидепрессанты.
ВАЖНО! Постарайтесь оградить себя от нытиков и депрессивных подруг, у которых каждый телефонный разговор начинается с рассказа о болезнях и бесконечных проблемах. Окружите себя оптимистами. Они, как правило, более здоровы, а вот депрессия, негативные эмоции и замкнутость часто приводят к преждевременному старению.
Оно вам надо?
С уважением, ваша ТеМкА
