Известная российская девушка о которой многие знают как о выдающейся гимнастки, а некоторые благодаря теме об отношениях с Путиным. Но сегодня я хочу рассказать о том , как же девушка в свои 40 лет не набирает лишние килограммы, какой же секрет она скрывает от публики и какие продукты кушает наша великолепная Алина Кабаева.
Замеры фигуры нашей Алины Кабаевой :
- Рост - 163 см
- Вес - 49-51кг
- Фигура - 85-57-96 (цифры взяты приблезительно)
10 серкетов питания спортсменки :
1) Серкет гласит о том, чтобы кушать белки ( курица, яйца ,рыбу) за 3 часа до тренировки, таким образом , чтобы это всё успело перевариться до аминокислот, тем самым они сразу пойдут в мышцы
2) В течение дня должно соблюдаться примерно равномерное распределение белком ,жиров, углеводов. Таким образом питание должно быть рациональным, чтобы не наедаться , но и восполнять все потребности для организма
3) Для восстановления энергии после тренировки она съедает салат (шпинат ,брокколи). Естественно , чтобы была энергия необходимо кушать зелень, так как именно в зелени фотосинтез играет роль накопления энергии и тем самым вы всегда будете красивы и энергичны , кстати там есть клетчатка , то что очень необходимо для работы вашего пищеварительного тракта.
4) Нельзя делать резкий отказ от продуктов жирного происхождения. Например нельзя резко и сразу отказаться от всех жиров (масло, сало и тд..) , они нам нужны, но нужны в умеренном количестве.
5) Самое главное это водный баланс. Вода = жизнь. А когда мы худеем электролитный и водны баланс нас покидает, поэтому я придерживаюсь её мнения. Опять же пить воду необходимо, но не более и не менее от вашей нормы.
6) Всегда надо добирать полезные жиры , а это рыба. Поэтому Алина предлагает кушать рыбу на ежедневной основе или хотябы через день. Омега 3 способствует предупреждению возникновения заболеваний сердца
7) Обязательно нужно заменить быстрые углеводы на сложные . А в этом деле нам помогут каши . Какую кашу кушать она не помогла , но как многие спортсмены и я один из них , это овсянка ,геркулес , гречневая.
8) На ночь Алина пьет обезжиренный кефир, который помогает в периваривание пищи.
9) Не чаще 1 раза в неделю баловать себя сладостями, но как я уже говорил, то лучше вообще от них отказаться. Это поможет вам предупредить от заболеваний сахара в крови.
10) Последний совет . Использование интервального голодания. О нём я напишу в следующем посте, когда здесь наберется 100 лайков , буду благодарен!