До сих пор думаете, что нужно отучить себя от спонтанных покупок? Есть другая идея: разберемся, зачем мы совершаем необдуманные покупки, и научимся тратить в свое удовольствие и без опасных последствий.
Анатомия шопоголизма
Почему вообще покупать приятно? Во-первых, ожидание ощущений от покупки стимулирует выработку гормона дофамина. Того самого, который концентрируется в крови всякий раз, когда вы завершили важное дело и ждете за это маленькое вознаграждение. Во-вторых, процесс выбора того или иного товара сопровождается выбросом адреналина: шопинг бодрит, как кофе, мы испытываем прилив сил и общий тонус.
Наверное, никто бы не пытался избавиться от такого приятного занятия, как спонтанные покупки, если бы не побочные эффекты: постоянные протечки в бюджете, чувство вины и жуткая захламленность! Ведь все ненужное остается с нами в квартире, и от него нужно как-то избавляться.
В финансовых блогах о необдуманном шопинге пишут как о вредной привычке, от которой нужно избавиться, и тогда дела пойдут в гору. С экономической точки зрения, вероятно, все так и есть, но если вспомнить, для чего нам деньги, то все оказывается не так просто.
Скрытые причины спонтанных покупок и альтернативные решения
Незапланированные покупки не совершаются просто так. Каждым приступом шопоголизма мы закрываем ту или иную глубинную эмоциональную потребность. Например:
Поддерживаем внешний статус.
Это касается в основном дорогих покупок: брендовых часов, автомобилей, смартфонов в кредит. Обычно это приобретение не закрывает реальных потребностей человека, но помогает ему выглядеть солидно. Правда, внутреннюю неуверенность невозможно залепить материальными символами богатства, поэтому одной дорогой покупкой обойтись не получается, и мы снова отправляемся в магазин за подтверждением статуса.
Альтернатива: можно поразмышлять и найти другие значимые черты, выделяющие богатых и респектабельных людей. Но, конечно, лучший способ — прекратить гонку за статусом, а для этого может потребоваться консультация психотерапевта.
Чиним самооценку.
Покупая без всяких приготовлений плазменную панель или электросамокат, мы можем ненадолго почувствовать себя свободными, независимыми, легкими. Какой внутренний монолог посещает нас при этом?
«Ну вот, я же самостоятельный! Могу сам принять решение, сделать то, что захочу. Захотел — и купил полный комплект сковородок для приготовления стейков».
«Мама считает меня бессребреником, а я вот просто пошла гулять и купила себе косметики на 20 тысяч. Бедные люди так не поступают!»
Альтернатива: для такого случая найти замену спонтанному шопингу совсем не просто. Ведь не получается в один миг поверить в себя, перестать доказывать что-то маме или удовлетворять давние потребности из детства. Но если ваши потребности проделывают значительную дыру в бюджете, стоит обратиться за консультацией к психологу — он может сэкономить вам много денег.
Спасаемся от скуки.
Если наши будни кое-как заполняет монотонная работа, а в выходные нечем заняться, в голову сама собой приходит мысль: «Пойду-ка я прогуляюсь, куплю себе что-нибудь». Спасением может быть хитроумная соковыжималка, с которой вы будете знакомиться до вечера воскресенья, а потом приготовите себе сок уже через полгода.
Альтернатива: попробуйте найти себе интересное хобби. Можно записаться на курсы аргентинского танго, посетить мастер-классы по гончарному делу, вступить в чат бердвотчеров. На увлечения тоже приходится тратить деньги, но это расходы уже формализованные, целевые, а не спонтанные.
Унимаем тревогу.
Услышали по телевизору, что грядет глобальное потепление, и пошли запасаться гречкой и туалетным мылом. За подобными покупками стоят благие и даже очень полезные намерения: взять под контроль хоть какую-то часть своей жизни. Таянием ледников мы управлять не в силах, ну, хоть средств личной гигиены нам хватит до самого Судного дня. После подобных покупок мы и правда испытываем недолгое облегчение.
Альтернатива: взять собственную жизнь под контроль можно с помощью других, нематериальных методов. Сделайте зарядку, разберите ящик на кухне, выбросьте все ненужное, передвиньте мебель, вкрутите в люстру более яркую лампочку. Вот вы и управляете своим домом, здоровьем, настроением.
Радуем себя самым простым способом.
Поссорились с подругой, начальник отругал, сорвалась важная поездка… Так и хочется пойти и с горя купить новый мобильный, модные духи, глиттер и вон те туфли с собой прихватить. На самом деле нет ничего плохого в том, чтобы порадовать себя, но обычно одна только покупка дает кратковременный эффект. А вот если тот же тортик совместить с приятным общением (например, с мамой или подругой, которой можно пожаловаться), эффект от покупки будет гораздо более глубоким и продолжительным.
Альтернатива: постарайтесь перед покупкой «во имя радости» подумать о том, что может усилить эффект. Наиболее действенные способы пережить неудачи — физическая активность, прогулки, творчество, живое общение с близкими людьми.
Старайтесь покупать то, что обещает вам интересное времяпрепровождение: наборы для создания свечей или флорариумов, сеты для рисования или росписи акрилом, спортивный инвентарь для занятий на свежем воздухе.
Если не уверены в своих решениях, возьмите с собой на терапевтический шопинг друга, который поможет вам проконтролировать траты.
Плохо ли быть шопоголиком?
Давайте по-честному: необдуманные покупки не всегда влекут негативные последствия. Молодая леди вышла погулять с подругой, случайно зарулила в автосалон и купила свою первую в жизни машину. При условии, что у нее есть деньги на авто, она внимательно выслушала консультанта и проверила все технические характеристики приглянувшейся модели, это история с хорошим концом.
Чек-лист. Вы здоровый шопоголик, если:
- Вы совершаете покупки только на собственные деньги.
- У вас всегда остаются средства к существованию для себя и близких, за которых вы отвечаете.
- Совершив спонтанную покупку, вы не испытываете мучительного чувства вины.
- После покупок у вас не возникает проблем с тем, куда деть купленные вещи.
Если на все четыре пункта вы ответили «да», не корите себя за шопоголизм: ваше поведение в норме.
Гид для шопоголика: как покупать и не мучиться?
- Легализуйте спонтанные покупки.
Если нельзя пресечь какое-либо безобразие, его надо возглавить! Установите себе правило: совершать не более двух набегов на магазины в месяц, не ходить по магазинам в будни и т. д. - Выделите статью в бюджете под незапланированные траты.
Установите себе лимит: какую сумму вы можете потратить, не задумываясь? Это может быть хотя бы тысяча рублей, но она уже разрешит вам совершить небольшую покупку. - Сделайте паузу.
Иногда недостаток дофамина и других гормонов восполняется уже в процессе выбора товаров перед покупкой. Обязательно изучите содержимое корзины, перед тем как оформить онлайн-покупку и направиться на кассу в магазине. Если почувствуете, что страсть «отпускает», выложите из корзины все лишнее и купите только то, без чего не можете обойтись. - Тренируйте осознанное потребление.
Многие онлайн-сервисы предлагают клиентам специальные инструменты, которые позволяют покупать только то, что действительно нужно. Например, личные подборки: на Flowwow вы можете с наслаждением листать каталог и добавлять в избранное любые товары, но сервис устроен так, чтобы вы могли совершить покупку только в одном магазине. Это позволяет не положить в корзину все и сразу. - Откладывайте покупку на определенный момент.
Для этого удобно использовать календарь Flowwow. В нем наши клиенты обычно отмечают дни рождения друзей, годовщины и другие праздники, когда нужно сделать подарок близким. Точно так же можно наметить и дату, когда вы порадуете новыми товарами себя.
Вы согласны с тем, что не обязательно отучать себя от необдуманных покупок? Или все-таки шопоголизм — это зло, с которым нельзя договориться? Пишите в комментариях! Особенно интересно узнать, как вам удается самим справляться с приступами спонтанного шопинга.
