Решила делиться с Вами полезной информацией, которую узнаю из разных источников.
Обычно каждый день что-то стараюсь узнавать полезное, меня интересует много тем и в том числе тема правильного питания. Сегодня как раз узнала из одного видео, что следует покупать в магазине для Женского Здоровья и Почему.
Пишу эту статью и для себя в том числе, в блокноте не всегда удобно найти ту или иную информацию (хотя в блокнот тоже записала). А тут по поиску удобнее. И возможно и Вам будет актуально и полезно.
И сразу скажу, что один и тот же продукт может быть полезен одному и вреден другому, исходя из особенностей организма, непереносимости, болезни, аллергии и т.д. Поэтому это следует учитывать.
Итак, что полезно для Женщин и Что следует приобретать:
- Крестоцветные Овощи, особенно руккола и редиска 🥬
Помогает работе печени, улучшает желчеотделение. Хорошее желчеотделения - хороший гормональный фон, хорошая кожа, энергия, работоспособность, сон
- Киви 🥝
Помогает опорожнению кишечника, витамин С
- Темные ягоды: голубика, ежевика, смородина, черника 🫐
Содержат антиоксиданты, помогают стенкам сосудов, от проблем с дёснами, витамин С (помогает синтезировать коллаген)
- Броколли
помогает работе печени, очищает сосуды, улучшает гормональный фон,
- Петрушка 🌿
стимулятор слюнных желёз, помогает активировать работу поджелудочной железы, улучшает пищеварение.
- Квашенная капуста
Для микробиоты кишечника
- Чеснок 🧄
для пищеварения и печени
- Свекла
для печени, для детоксикации, есть в меру, примерно 1/4 в день.
- Имбирь
Стимулирует выработку соляной кислоты в желудочный сок, это помогает переваривать белок. Можно есть перед едой, если нет противопоказаний.
- Болгарский перец 🫑
Витамин С, в красном бета-каротин,
не рекомендуется при гипотериозе
- Морковь 🥕
Выбираем немытую
- Рыба: лососевые (семга, форель) 🍣, горбуша, кижуч, чавыча. Сельдь.
источник омега 3 (помогает избежать сердечно-сосудистые заболевания,увлажняет кожу, укрепляет волосы,помогает при воспалениях) и жирных кислот, не покупать defrost (повторная разморозка-заморозка)
- гречневые хлебцы
Смотреть состав
- сибирская клетчатка или псиллиум
На голодный желудок, Улучшает работу кишечника, есть противопоказания: гастрит, язва, эрозия.
- Семена льня
Много клетчатки и омега-3.
Натощак, 1-2 ч.л., перед едой.
- Льняное масло в тёмной бутылке.
Для ЖКТ.
Противопоказания: камни
- Оливковое масло Extra Vergine
- Крупа: Гречка, пшено, рис длинный, бурый, дикий
- Фасоль
Не у всех перевариваются
- Горчица
детоксикация, выведение желчи, улучшает жкт, нормализует гормональный фон.
- Яйца 🥚
Желток - источник витамина А, источник белка, 1-2 Яйца
- Сливочное масло жирное
содержит насыщенные жиры, стабильный гормональный фон
- Магниевая вода
Магний - помогает ЦНС, сердцу, кишечнику
- Чернослив
Слабительный эффект
И повторюсь, что полезно для одного - то вредно для другого.
Поделитесь, продолжать делиться информацией про питание? Все ли употребляете из этого списка?
Я далеко не на все, но теперь буду обращать внимание в магазине на некоторые продукты.
Ставьте 👍, если стоит продолжать эту тему и подписывайтесь на канал, чтобы не пропусти новые публикации.