Введение.
Если вы постоянно испытываете стресс и постоянно находитесь в центре хаоса, вам может быть интересно, как вы можете сделать свою жизнь более спокойной. Превращение хаоса в спокойствие требует большой работы, поэтому вам нужно быть готовым к этим трудностям. Однако каждый шаг того стоит.
Как только вы освоите эти 5 техник и привычек, вы обнаружите, что меньше стресса и меньше хаоса в вашей жизни — это одно из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя.
1. Практикуйте осознанность
Это одна из главных привычек, которым вам нужно научиться, чтобы превратить ежедневный хаос в спокойствие. Осознанность может вернуть ваше психическое здоровье в нужное русло, даже если вы чувствуете, что ничего уже нельзя сделать.
Осознанность — один из наиболее часто используемых советов и приемов, используемых терапевтами. Если вы посещаете психолога, он научит вас, как быть более внимательным, чтобы вы могли меньше подвергаться стрессу.
Осознанность— это концепция и привычка. В зависимости от вашего текущего мышления, осознанность может быть очень простой или очень сложной задачей. Вам нужно будет больше сосредоточиться на том, чтобы быть осознанным, если ваше нынешнее мышление всегда негативное или несфокусированное.
Чтобы практика осознанности была максимально эффективной, ее необходимо практиковать ежедневно. Первое, что нужно включить в свой распорядок дня, — это замедление темпов. Это может быть легко всегда быть сосредоточенным на работе, но это совсем не полезно для здоровья.
Чтобы быть внимательным и осознанным, вам придется замедлиться. Это потому, что быть внимательным и осознанным, означает ценить все в жизни. Даже те вещи, которые могут показаться маленькими и обыденными.
Начните с небольших изменений, а затем переходите к более масштабным. Вам также следует начать вносить небольшие изменения в свой распорядок дня, чтобы в конечном итоге превратить его в рутину, в котором, в каждом шагу присутствует осознанность.
2. Освободите себя от беспорядка.
Почти у каждого дома есть захламленное пространство или участок. Хотя вы можете игнорировать этот беспорядок в течение коротких периодов времени, он может начать негативно влиять на вашу жизнь так, как вы даже не могли себе представить.
Есть много причин, по которым вы можете привязываться к вещам в своей жизни и позволять им создавать беспорядок в вашем доме. Одна из основных причин, по которой люди допускают беспорядок, заключается в том, что у них есть вещи, имеющие сентиментальную ценность, от которых они боятся избавиться.
Некоторые люди также хранят вещи, потому что думают, что они могут им понадобиться позже, или обещают себе, что сделают что-то новое из старых вещей. На самом деле, этого никогда не происходит.
Вероятно, вы никогда не вернетесь к старым вещам и не сделаете что-то новое. Итак, пришло время избавиться от тех вещей, которыми вы не пользуетесь. Начните освобождать себя от беспорядка, убирая ящики для мусора в доме.
Если у вас есть предметы из прошлых отношений, обязательно избавьтесь и от этих предметов. Если вы будете цепляться за них, вы будете жить в прошлом и не сможете найти другие значимые отношения.
Беспорядок может показаться не такой уж большой проблемой, но он может вызвать стресс. Потратьте день или несколько дней, чтобы пройтись по дому и найти предметы, которыми вы больше не пользуетесь. Вы можете пожертвовать их, чтобы ими мог воспользоваться кто-то другой.
Если у вас есть офис, убедитесь, что в нем также нет беспорядка. Очистите ящики и поверхность стола. Убедитесь, что вы четко видите свою работу и задачи на день. Организованность поможет вам сосредоточиться и убедиться, что вы сможете своевременно выполнить все рабочие задачи.
Загроможденное пространство также может привести к беспокойству, потому что вы чувствуете, что не можете контролировать свой дом и свое жизненное пространство.
Беспорядок также затрудняет уборку дома и офиса. Если вы постоянно заняты уборкой и вынуждены тратить свободное время на уборку дома, это может привести к стрессу.
Убедитесь, что вы освобождаете свою жизнь от беспорядка, чтобы освободить свой разум и тело. Если вам трудно избавиться от вещей в доме, подумайте о том, чтобы позвонить другу или родственнику. Возможно, они смогут помочь вам решить, какие предметы оставить, а какие выбросить.
3. Организуйте свой разум.
Если ваш ум находится в хаосе, то и ваша жизнь наверняка тоже будет находится в хаосе. Разум — это самая мощная часть тела, поскольку он позволяет преодолевать чрезвычайно стрессовые ситуации. Когда ваш ум находится в правильном месте, вы можете быть уверены, что в вашей жизни будет меньше стресса и хаоса.
Один из лучших способов организовать свой разум — это разобрать сложные мысли. В конце каждого дня просматривайте свой разум и смотрите, нет ли каких-нибудь мыслей, которые особенно надоедливы или вызывают стресс.
Попробуйте разобрать их и посмотреть, какая мысль вызывает наибольший стресс. Разбивка их на отдельные мысли может помочь вам увидеть, что вы можете разбить их и превратить в небольшие кусочки.
Это также может устранить тревогу из мыслей, поскольку с меньшими мыслями легче справиться и решить их.
Размышление также является отличным способом организовать свой разум. Как я упоминала ранее в этом руководстве, размышление также является частью осознанности. Размышление — один из лучших способов сохранить спокойствие ума.
Размышление также поможет вам увидеть, что вас беспокоит. Когда вы узнаете, что вас беспокоит, вы можете немедленно начать предпринимать шаги для решения проблем, которые помогут вам избавиться от тревоги и депрессии.
Один из лучших способов поразмышлять над своими мыслями — это записать их. Ведение дневника — отличный способ высказаться. Это также позволяет вам вести учет того, как вы себя чувствуете, чтобы вы могли вернуться и обратиться к нему позже.
Если вы предпочитаете не писать, вы можете записать свои мысли. Обязательно сохраните аудиозапись в безопасном и надежном месте, чтобы вы могли вернуться и прослушать его позже. Повторное прослушивание того, как вы себя чувствовали, может дать вам истинное представление о том, что вы чувствовали до того, как изменили жизнь.
Это позволяет вам увидеть, как далеко вы продвинулись. Ведение дневника и самостоятельная запись себя также может показать вам, как усердно вы работали, чтобы изменить свою жизнь.
4. Не переживайте из-за вещей, находящихся вне вашего контроля.
Одна из главных причин хаоса в жизни — это стресс из-за вещей, которые вышли из-под контроля. Однако, когда что-то выходит из-под контроля, стресс не приносит пользы. Вы не можете контролировать будущее или прошлое, поэтому важно просто попытаться отпустить это.
Прошлое часто является тем, о чем люди беспокоятся. Однако прошлое осталось в прошлом, и его нельзя изменить или контролировать. Застревание в прошлом может вызвать сильнейший стресс, потому что вы чувствуете, что хотите что-то изменить, но не можете.
Еще одна вещь, на которой вы можете постоянно фокусироваться, — это то, как другие думают о вас и смотрят на вас. Вы постоянно беспокоитесь о том, что другие осуждают вас или задаются вопросом, почему вы делаете что-то определенным образом?
Вы не можете изменить то, что другие думают о вас. Может быть неприятно осознавать, что кто-то неправильно тебя оценивает, но это часть жизни, которую ты не можешь контролировать. Постарайтесь отпустить эти беспокойства, поскольку они только вызывают у вас стресс и не позволяют сосредоточиться на настоящем и других действительно важных вещах.
Не всем ты понравишься. Это не значит, что вы делаете что-то неправильно. Это просто означает, что вы человек нормальный. Если бы ты всем нравился, это было бы ненормально.
Постарайтесь сосредоточиться на определенных мыслях и сделайте их своим приоритетом. Убедитесь, что вы думаете только о вещах, которые находятся под вашим контролем. Таким образом, вы сосредотачиваетесь на вещах, которые имеют значение, а не на вещах, которые тратят вашу умственную энергию.
Растрата умственной энергии — одна из основных причин, которая приводит к выгоранию и неспособности сосредоточиться на рабочих задачах и личных отношениях.
Растрата умственной энергии также усложняет выполнение простых задач. Вы можете обнаружить, что не в состоянии работать или делать то, что раньше было легко. Это потому, что вы отдаете всю свою энергию чрезмерному обдумыванию и фокусируетесь на вещах, которые находятся вне вашего контроля.
5. Составьте ежедневный план.
Если вы хотите вести более спокойную и полноценную жизнь, вам нужен распорядок дня, которому вы будете следовать. Рутина не должна быть скучной или перегруженной. Это могут быть несколько простых задач, которые вы выполняете перед сном, или простой распорядок дня, которому вы следуете, прежде чем отправиться утром на работу.
Обязательно начинайте свой день медленно. Позднее пробуждение или просыпание со слишком большим количеством дел утром легко приводит к стрессу. Обязательно подготовьтесь к предстоящему дню накануне вечером. Утром просыпайтесь с достаточным количеством времени, чтобы расслабиться, чтобы не забыть дела и не спешить на работу.
Также крайне важно высыпаться. Вам нужно каждый день ложиться спать примерно в одно и то же время, иначе на следующий день вы будете утомлены, измотаны и у вас в голове будет хаотичный ум. Достаточное количество отдыха успокаивает ваш разум. Это также помогает вам очистить хаотичные мысли.
Еще одна вещь, которую вы можете включить в свою повседневную жизнь, — это позитивное мышление. Когда день становится хаотичным и у вас крутятся мысли по спирали, постарайтесь вернуться в нужное русло и думать только о позитивных вещах.
Пребывание в сфере негатива усложняет каждую часть жизни: от работы до отношений, учебы и даже уборки дома. Когда у вас позитивное мышление, заниматься повседневной жизнью становится намного проще.
Обязательно заканчивайте свой день с благодарностью. Даже если в течение дня были моменты, когда вы не были благодарны, вы все равно можете закончить день с благодарностью. Это может быть самая важная часть вашего дня.
Лучшее, что вы можете сделать, — это завести дневник, в котором вы будете записывать то, за что вы благодарны. Это действительно позволит взглянуть на вашу жизнь в перспективе и покажет вам все те вещи, которые у вас есть в жизни, которыми стоит дорожить.
Когда дело доходит до вашего плана, главное помнить, что каждый план индивидуален, и вам нужно составить план, который лучше всего подходит именно вам. Если вы видите, что другие пытаются дать вам советы, которые вам не подходят, вам не обязательно следовать их советам.
Планы осознанности также требуют проб и ошибок. Вы можете найти некоторые вещи, которые работают для вас, а другие нет. Это нормально. Пока вы работаете над планом, который может продвинуть вас дальше в жизни и показать вам все, что вам нужно ценить.
Заключительные мысли.
Эти 5 привычек могут полностью изменить вашу жизнь, если вы будете практиковать их ежедневно и включать во все аспекты своей жизни. Некоторые из привычек просты, тогда как другие могут показаться вам сложными.
Что бы вам ни казалось сложным, постарайтесь больше над этим работать. Вам понадобится больше практики, чтобы чувствовать себя комфортно, выполняя это. Если вы не практикуете это, вы не добьетесь успеха и у вас ничего не получится. Привычки не формируются в одночасье, поэтому каждой привычке нужно время и практика, прежде чем она станет легкой частью вашей жизни.
Понравилась статья.
Ставь лайк и подписывайся на мой канал.
Впереди много интересного.