Как всё успевать и оставаться эффективной матерью? Никак. Вы можете взвалить на себя все домашние обязанности, уход за ребенком и, возможно, даже выйдете на работу, но очень скоро выгорите. Единственный выход – попросить помощи у близких . Психолог для мам Екатерина Демурия в эфире программы «Утро нового дня» рассказала, как этому научиться.
Для начала следует проанализировать своё нежелание обращаться за помощью и потребность тянуть всё самой. Что за этим стоит? Честно ответьте себе, почему вы не хотите просить о помощи? Почему вам так сложно это делать?
Дам вам несколько вариантов. Ищите свой:
- кажется, что лучше вас никто не сделает (ключевое здесь – «кажется»);
- хочется быть для всех хорошей, а значит, всё нужно делать самостоятельно;
- стремление всё контролировать;
- решили, что мне вам всё равно откажут и не помогут;
- боитесь обращаться за помощью, потому что муж подумает, что вы какая-то неумеха;
- обращаться за помощью = признать, что вы не идеальны;
- вас перестанут хвалить и говорить, «какая вы умница»;
- вы лишитесь инструмента манипуляций и упрёков («Вот я и суп приготовила, и полы вымыла и уроки с детьми сделала, я вот какая героиня, а ты?»);
- и другие причины.
И всё это можно назвать одним предложением – иррациональные, т.е. ошибочные решения, которые были приняты как истина и теперь с этой искажённой истиной строится жизнь, вернее – страдает жизнь и страдаете вы. Ведь такие убеждения и переживания не добавляют вам сил, стабильности в отношениях, а скорее наоборот.
Шаг второй: решить, что делать. Можно оставить всё, как есть, и дальше только накапливать злость, усталость и как следствие – выгорание, истощение и ссоры в семье. А можно начать разбираться в своих переживаниях и научиться обращаться за помощью.
Начните с малого: составьте список того, в чём уже сейчас вам нужна помощь, и вы можете это смело отдать на выполнение мужу, старшим детям, родным. Думаю, пара-тройка дел точно найдётся. Так, постепенно, шаг за шагом, вы разгрузите себя, перестанете испытывать стресс и разрушающие эмоции.
А еще, немаловажный факт: взаимопомощь и поддержка укрепляют отношения. Как ценно осознавать, что мужчина важен для вас и его помощь для вас бесценна. От этого появляется желание ещё больше помочь и поддержать. Попробуйте!
Не бойтесь просить, бойтесь стать злой, уставшей женой и мамой.