В этой статье вы узнаете, как я похудел, благодаря 9 простым правилам. Их соблюдения приведут вас к колоссальным результатам. Нужно стараться соблюдать все вместе взятые правила. И так, начнём!
Правильное питание
Основная составляющая сжигания жира. Тут всё просто: выкидываем из нашего рациона мучное и сладкое. Сахар заменяем сахара заменителем. Мучное просто не употребляем. Стараемся есть больше белка и меньше углеводов. Сложностей здесь нет. Также следует избегать перекусов. Стараемся кушать только в полноценные приёмы пищи.
Постоянство приёмов
Кушать следует 5-6 раз в день. Это ускорит обмен веществ в организме, следовательно жир уйдёт быстрее. Приёмы должны быть не большими, например: на завтрак, яичница из 3 яиц, кусочек сыра, немного зелени и чай.
Тренировки
Абсолютно любые физические нагрузки. Велосипед, бег, скакалки, полноценные тренировки в зале, кардио тренировки - всё это необходимая физическая активность. Выбирайте на свой вкус, главное быть в движении на протяжении дня!
Вода
На протяжении всего дня, употребляйте больше воды. Она также ускоряет обмен веществ. Носите бутылку всегда с собой: на работу, на учёбу, на тренировку и даже в машину. Но не переусердствуйте, через себя пить не надо. Если в день вы пьёте около 1,5-2 литра, то это хороший показатель. Не надо стараться доводить его до 3 литров.
Сон
Спать следует минимум 6 часов. Идеал будет 7-8. Во сне мы сжигаем калории и, именно во сне, мышцы растут и восстанавливаются. Соблюдайте правильный режим отдыха и всё будет гуд!
Стресс
Также важный ключ к похудению. Когда мы нервничаем, первое что приходит на ум это еда. От этого повышается дневная норма калорий и мы начинаем набирать лишний вес. Старайтесь избегать стресса, по необходимости можно купить успокоительные таблетки.
Дисциплина и сила воли
Самый важный фактор, без которого все остальные не будут работать. Найдите себе цель, например похудеть на 10 кг. Напишите её на листочке и повесьте на видное место. Так вы на уровне подсознания будете прокручивать у себя в голове мысли об этой цели. Запомните, только регулярные усилия способны изменить ваше тело, главное не сдаваться!
Подписывайтесь на канал✨
Ставьте лайки и пишите комментарии🚀