Я подобрал для тебе несколько советов которые при должном соблюдении и выполнение, обязательно помогут увидеть твою заветную цифру.
- Начни следить за тем ЧТО ТЫ ЕШЬ: если подсчет калорий как тебе кажется не для тебя, начни хотя бы с отслеживания продуктов которые попадают в твой организм в течении дня.
- Дефицит калорий: Уменьши их потребление, выбирай нутриенты и варьируй продукты.
- Физическая активность: Регулярные тренировки помогут сжигать калории и укреплять мышцы.
- Питье воды: Пейте достаточно воды, это помогает контролировать аппетит и улучшает общее здоровье.
- Контроль порций: Следите за размерами порций, чтобы избежать переедания.
- Сон: Недостаток сна может влиять на метаболизм и аппетит, старайтесь спать 7-9 часов в сутки.
- Управление стрессом: Стресс может привести к избыточному питанию. Ищите способы справляться со стрессом, такие как йога или медитация.
- Постепенные изменения: Не старайся сесть сразу на жесточайшую диету. Внеси постепенные коррективы в образ жизни, чтобы сделать их устойчивыми.
- Консультация с врачом: Если есть возможность прежде чем начать новый режим питания или физической активности, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что он подходит именно вам.
Помните, что эффективное похудение - это долгосрочный процесс, требующий терпения и усилий.
Подпишись на канал, здесь будет много интересного.