Самый главный параметр эффективности тренировки – объем. То есть, важнее всего количество подходов с каким-то весом и для похудения, и для роста мышц, а не что-то другое
Обычно, люди ищут какие-то волшебные упражнения в видео фитнес-блогеров, а не пытаются разобраться в сути. Чем больше вы передвинете килограмм на силовой тренировке, тем больше будет трат калорий и жиросжигания, и тем быстрее будет рост (НО, важно помнить, что при переборе с нагрузкой мышцы не растут, а уменьшаются).
Важно, как Вы тренируетесь: по сплиту, или фулбади, приросты будут примерно одинаковыми, если количество подходов приравнено ( если точнее по фулбади, всё-таки будет быстрее рост, так как так можно сделать больше объема работы за неделю/месяц/год,
Что такое фулбади – это метод тренировок, суть которого в проработке всех основных групп мышц за одну тренировку. Простыми словами, мы тренируем все тело каждую тренировку.
Что такое сплит - коротко это когда вы тренируете вверх отдельно низ отдельно, или определенную группу мышц.
Делитесь секретами! Вы фанат Сплита или Фулбади в тренировках?