" Отказ от сладкого за 30 дней" ( в конце статьи будет маленький инструмент для помощи в такой ситуации и дельный совет)
Все мы , иногда не можем с собой совладать, а если попробовать постепенно отказаться от сладкого?
В этом поможет трекер! В чем, его суть?
Суть всех трекеров- это мотивация и планирование.
Когда ты наглядно видишь перед собой результат, ты мотивируешься на преодоление трудностей.
Все мы знаем о негативном влиянии сахара на организм: отеки, высыпания, лишний вес и т.д. Это не ново. Ты хочешь избавиться от этой зависимости, умом понимаешь что не стоит, и все равно не можешь прекратить.
Давай попробуем постепенно.
Например, первую неделю каждый день ты съедаешь любую 1 вкусняшку ( как ты договоришься с собой) это может быть пироженое, мороженое, шоколадка, что угодно.
1 день- 1 вкусняшка, договорились?
Вторая неделя чуть посложнее, сладости убираем, оставляем только сладкий напиток 1 раз в день ( неважно кофе с сахаром с утра или сладкий чай вечером перед сном)
1 день - 1 стакан сладкого напитка.
3 неделя - только полезные сладости. 1 раз в день. Это могут быть протеиновые батончики без сахара, бисквиты без сахара, или например, самодельные пп сладости приготовленные собственноручно.
и 4 неделя - тренируем силу воли. Мы уже поднаторели в убирании рук из холодильника сверх нормы за сладким. Только вперед! Никто не сломит нашу волю!
Перед вами трекер, который поможем вам отследить ваш путь и не сорваться.
P.S. очень хорошо снижает тягу к сладкому добавление в рацион продуктов богатых омега-3 ( орехи,особенно грецкий, рыба, морепродукты, капуста брюсельская и шпинат, семена чиа). Можно взять в виде БАД, желательно в дозировке не менее 800 мг.
Попробуем?