В разговоре с изданием Sovainfo врач-психотерапевт Самарской областной психиатрической больницы Анна Лучкова заявила, что стрессовые ситуации вполне безопасны и полезны для тренировки системы организма. Однако в норме они должны происходить нечасто, только в ответственные моменты, подчеркнула медик. Хронический же стресс способен навредить здоровью так же сильно, как алкоголь и курение вместе взятые.
При стрессе у человека могут повышаться артериальное давление, учащаться сердцебиение, увеличиваться двигательная активность или, наоборот, возникать ступор. Человеку становится сложно концентрировать внимание, анализировать ситуации, принимать решения и запоминать информацию.
Для преодоления стресса можно использовать различные методы. Одними из самых популярных являются дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе, медитация, йога.
Также существуют экспресс-техники саморегуляции, например, можно сделать паузу, сосредоточиться и посчитать от 1 до 11 или глубоко дышать в течение нескольких минут.
Иногда достаточно выйти из помещения, где вас застигла тревога, или выпить воды. Также можно смочить лоб, виски и запястья холодной водой.
Такие простые экспресс-методы помогут справиться со стрессом и обрести внутренний покой, считает Лучкова.
Ранее мы рассказали об опасном пищевом эскперименте жительницы Эдинбурга.
